我们不可能生活在一个永远“心想事成”的世界里，生活中，总会有很多不如意，所以，我们会烦躁、会生气、会抑郁、会内疚。我们知道，这些是不良情绪，但总也找不到解决的办法。

如何解决这些不良情绪？带着问题去寻找答案。

直到有一天，在得到APP上无意中听到一本书叫《理性情绪》。本书提出了一个概念叫“理性情绪行为疗法”。何为“理性情绪行为疗法”？就是认为，所有因情绪引起的困扰都是可控的。就比如对于已经发生的事件或困境，每个人对事件或困境的反应（信念）不同，所产生的情绪也会有所不同。当因非理性信念而产生不良情绪时，可以通过质疑来认清非理性信念的不合理之处，重构一个理性信念来看待问题。

带着几分好奇，我找出了阿尔伯特.埃利斯的其他几本相关书籍，分别是《我的情绪为何总被他人左右》、《控制愤怒》以及《控制焦虑》。

看过之后，好像从中找到了我们想要的答案。具体是什么呢？