作者滑洋，资深心理咨询师，当当网评选出的心理领域影响力作家。
擅长指出人们在生活中遇到的问题的病症，并且给出具有启发性的建议。
《假努力》是她最新出版的书籍，副标题比书名还要扎心，叫“方向不对，一切白费”。
书的开头，作者问了这样一连串问题：
你偶尔是否感觉，自己明明很努力，却没能得到自己想要的东西？
明明在努力生活，可感觉总是被生活“亏待”？
拼命想要努力自律，但最后却焦虑到“摆烂”，成绩也很平庸。
明明在尽己所能地关心别人，对方却不领情，还责怪你不理解他。
不断地在努力读书学习，想要提升自己的认知，认知却迟迟没能“变现”。
为什么越是努力，结果却越是不理想呢？
有一句话说：“选择比努力更重要”。
所以，或许不是努力错了，而是你努力的方向错了。
“假努力止损指南”，告诉你到底是哪里出了错。
比如，你希望能做个自律的人，但自律需要的是什么？
是安宁祥和的心理空间。
但有些人却因为自己不够自律而陷入了自我PUA，在心里骂自己：
“看看你，又刷了半个小时手机！”
“你今晚再累，也得学到12点再睡觉！”
心理空间是有限的，全被自我PUA内耗掉了，当然也没有力气来自律了。
再比如，你想摆脱自卑，变成一个自信的人。
你需要的是什么？
是建立一种自我肯定感，是不论外界的评价如何，都能接纳自己、爱自己的坚定。
但如果你获得自信的方式，是考各种证书来证明自己、通过讨好别人来获得爱，那你努力的方向就错了。
你给自爱附加上了很多条件，这并不是真正的自信。
无论是在工作学习上、人际关系上还是认知提升上，我们都偶尔会有回报和努力不成正比的感受。
到底是哪里出了错呢？
我们要怎样及时止损呢？
在工作学习方面，有时，我们会陷入“出工不出力式假努力”，进入一种努力的“表演”状态，只为了求一个“努力”的好名声。
为了获得真正的成长，我们需要把外在目标内在化，把模糊目标具体化，紧盯目标，而不是死磕努力。
目标的制定也有讲究，“欲速则不达”，制定不切实际的计划，反而会让人陷入“用力过猛式假努力”。
如果你想做一个自律的人，请记住，自控力不是创造出来的，而是释放出来的。
最后，如果你的努力没有一个明确的目标，不妨停下脚步想清楚，这份努力是否掩盖了更本质的问题，你是否有更基本的需要还没有被满足。
人际关系中，我们讨论了“推己及人式假努力”和“过度关心式假努力”。
比起工作学习中的假努力，人际关系中的努力要更加微妙。
在给予爱的路上，“自我感动”只会把他人越推越远。
过度关心给他人带来的可能是焦虑与烦躁，不如少表达想法，多倾听对方。
在终身学习的过程中，我们也可能会犯“建立秩序式假努力”或者“追求结果式假努力”的错误。
认知提升不是找到所谓真理，而是打破固有的认知模式，减少对世界的掌控欲。
不要总是遥望美好的未来，而忽略了当下的精彩。
成长是一辈子的事情，我们都不用着急。
