战士二

战士二：山式站立，双脚打开两个肩宽，双臂在体侧平伸，向两侧延展，放平双肩，脊椎保持向上伸直，感觉自头顶有一股拉力，带动身体向上，右脚跟往右转动90°，左脚稍向内转，身体保持面向前方，不要左右转动，吸气，尾骨内收，不住身体向上，保持平衡。呼吸，弯曲右膝，身体保持向上伸直，双臂继续保持在同意水平线向两侧延伸，头部转向右侧，眼睛看右手指尖的方向。吸气，太高右臂，身体在右臂的带动下往上延伸，左臂落在左腿上，保持5-8次呼吸时间。吸气时收回身体，换边联系。

最后编辑于：2017.12.06 01:58:48

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