1.带着觉知的静心，进入觉知的练习，觉知就是看见，看见。这样的看见，是一种拨云见日的看见。人有三眼：生物眼，内心眼，天眼。用内心眼向内看。用你内心的眼睛来看见，看见你的身、心、脑，也看见你身边每一个人的身、心、脑。
1）、心教练内在的五个功夫的修炼：空 ，松，定，静，觉。
2）、心教练外在的五个功夫：望，闻，问，切，行。
3）、心教练的关键技术在“问心”。内在的转变在提问，而且是在“问心”。
4)、通过动态静心的持续练习，修炼身心脑的觉知，将大脑转化为心脑。
5）、心教练在心智模式中的历练就是持续的修行。
2，PDCA和心教练的结合和应用，以及如何用ROCK记录教练过程。
1）、 通过PDCA在心教练最大的应用是在Check是在觉知上，平时在企业里的Check是指，结果，成效，事情完成的程度，做的也模样，检查，清查。几乎全部围绕在事情上Check。心教练Check是觉知，是感受，是想法，是心智模式，教练的角色无论是修炼，训练，教练都要带着觉知，促进行动就是促进觉知，让对方自己看见，发现，想要做的更好，引导对方觉知觉行，在行动中带着觉知，讲话，情绪，感受，想法，规划，Check，都是带着觉知，觉知是活出的生命状态，带着觉知的工作。在企业里，作为领导，作为教练型领导如何给下属做Check，是要从人和事用PDCA促进行动和绩效。
2）、做完PDCA教练要有自己的记录ROCK，观察员也需要记录。
R：记录，（文字，影像，录音）如实如是，真实。
O：观察，教练要正知，正见，正觉开观察，观察进展，观察发生了什么。
C:对话，是一个教练模式，通过记录，通过观察在对话。
K:正知，真正的知道。要觉知，“知”才可以“行”，知行合一，知而不行，在于不知。
无论在什么角色中，我们都要学习养“觉”。
通过记录让教练看见过程里面怎么看见自己，怎么看别人，怎么看过程。
3，一对一教练的收获：
1）、通过观察老师对红霞二十分钟的教练过程，看到老师对红霞心智模式探寻，同时让我也看到了自己制约，对权威的挑战，自己的分析和评判。同时也更加清晰做为观察员如何做教练的镜子。
2）、吟安和宝妮的教练过程，通过老师的复盘，清晰了教练和情绪疗愈的目标趋向。教练是现在式和未来式，教练厘清的是做什么。疗愈是活在过去。对于情绪疗愈和教练提问的边界还需通过教练训练更能自如的把控。
3)、感谢今天红霞对我的教练，让我发现了自己许多的心智模式，同时也帮我有一个厘清，并能够落实到了行动。在教练的整个过程，感受舒服，流畅，懂我。教练处在当下，陪伴，空间留白，深层同理的重要性。
