中原焦点初30.中45期王晋持续分享第214天20240615（周六1来)中原焦点心理咨询实操约练挑战总362次约练，咨询师第125次，来访者133次，观察员105次。角色：来访（ 6：30----
嘉许我自己的行动，嘉许我自己的勇气。
我总是负向开场做的不好，而不会正向开场。我总是不相信，先怀疑孩子做不好担心做不好，而不会相信相信的力量。学习了这么久，还是做不到“标准答案”自动化的发飙，而不会稳下来。
1.听到你说的……那么把那个不好的时候定位为0分理想的时候为10分，现在多少分？（特别有感觉的评量问句，3-4分）
2.说说你做到了哪些3-4分，（至少我能憋一会儿，至少我有后知后觉我错了我不应该，至少我没暴跳如雷，至少我有处理的行动，昨天出去共享自习室自己充电……至少现场没开战，至少还知道后知后觉啦。）
3.那你想要到达什么样子？（我可以更智慧的应对，可以不冷战，不发飙，不破坏关系……不说先知先觉吧做到当知当觉吧，当知当觉就是发图片，看到孩子回应，我就说“没关系”（西瓜汁的故事启发）然后真实的表达“我不想收拾，等你们回来收拾”，看到孩子回来扫地了，垃圾我也不想倒，你们谁倒一倒？帮忙擦擦地。）
4.那样的话，可以打几分了？7-8分吧。我修炼不成10，至少7-8分也行了。
5.现在做点什么会让你想要的分数实现呢？1看着那个不舒服，流经它。2约练处理过去的创伤，与妈妈和解3找朋友求助4找个没人的地方骂骂和发泄打枕头5多听刘老师的7-8编，实现相信相信的力量6.买个静坐的垫子提醒。
6.你做到以上了，你会给自己打几分了？(6分左右，至少及格吧。)
7.你做了，谁会看到了？（爱人）
8.爱人会对你怎么说？（嗯嗯嗯，还不错，有作用，继续好好学习。或者他不主动夸我，我就主动说我做到的部分，让他夸夸我奖励我认可我。）
我的收获与体验：1体验到有感觉有舒服有力量有能量有希望感。2咨询师的问句无知的时候为0理想的时候为10分，现在多少分？345特别好的用评量问句。收到特别6789
观察员反馈：1.今天咨询师做的好的部分是什么？你收获最大的是什么？（舒服，有力量，有助于我继续学习行动）2.哪里多停留会有更大的收获？（多听课多约练）评量问句特别好。3.你是怎么想到用评量问句与之沟通的？（看到她做了很多，做到部分，想要再做到的部分）4.咨询思路是什么？（听述说，找到想要什么？ta拥有的是什么？ta还能做什么？ta在意的是听课约练，来访说三五遍的要在意要展开）5.刘老师说“不断的说”（给了个参考答案。————我觉得没有说多了。借助重要他人的嘴把ta需要的部分说出来。）
想要的怎么去做？再去做一次约练，————会更具体。
不知不觉，后知后觉，当知当觉，先知先觉。
潜意识主控的时候最糟糕的
处理创伤和解妈妈——怎么做？
1.找个座右铭：成长自己的机会来啦！！进入冷静角情绪空间冷静一下。————有情绪打枕头。有情绪要提醒一下，深呼吸，洗手，去现实场中练习。2.潜意识里的一遍一遍的说，重构出正确的。3.对妈妈的抱怨怎么和解，先接纳我妈就是这样一个人，先接纳才有办法解决。意识层面和解，她没学习过她也是她家里习得来的，理解她，看到她做的好的部分，置换她，人无完人。理解她时的不容易。她很要强——想她好的方面，置换点自动化部分。4.接纳不了，母亲带来的负向很多，妈妈的抱怨和愤怒，怎么办？。5.先接纳我自己的指责抱怨，是妈妈的堆积到我这里啦，我替她发出去，记得不要伤害我最在意的人。负向的跟我妈妈一样，我妈妈存储在我这里的。6.你在抱怨孩子的时候，你“喷粪”，孩子接着，看见那一幕，你有什么启发？？？————我控制不住呀。(体会到妈妈的控制不住，稍微理解一点。)
评量问句的使用：真好啊，
当别人要约的时候，我觉得会被分走，给我的就少了，我有难受。
