不化妆也好看的小秘诀
世界上没有丑女人,只有懒女人。女生要保持精致和取悦自己。平时要养成良好的习惯，这是一个长期的过程，需要坚持和耐心。
1.尽量不熬夜
熬夜会让黑色素沉淀，皮肤暗黄。好的睡眠有助于肌肤代谢与修 复。11点前入睡，多睡美容觉,下午可以午休一会。
2.少抽烟
它会加速皮肤老化和暗沉
3.多喝绿茶，它可以抑制黑色素，减少色斑。
4.注意防晒
可以涂防晒霜,还有物理防晒。因为紫外线它对头发眼睛和皮肤都是有伤害的,它会让人变黑衰老,所以出门要带好帽子、眼镜、遮阳伞,还有防晒衣。
5.多喝水
早起喝一杯温水排 毒，平时多喝水，可以保持肌肤水润。不爱喝水的可以弄一些无糖的养生茶,滋补养颜，还能提亮肤色，喝出好气色。
6.控糖
少吃油炸、甜品类的食物,它会让皮肤发生糖化反应，导致皮肤松弛，产生细纹，长痘、变黄、变胖，也增加了患高血糖的风险。
7.定期去角质
一两周一次,较敏感的就两周一次。定期去角质可以避免堵塞毛孔形成黑头。
8.每周两到三次面膜
敷面膜可以补水亮肤,但要避免水合过度。注意不要敷太久，多余的一些残液一定要给它擦拭清洗干净。
9.关于洗脸
早上要用温水洗脸，避免过度清洁。因为早上的皮肤油脂是天然的保护屏障，对我们是有好处的。晚上可以用温和一点的洗面奶。
10.经常泡脚、泡澡
它可以缓解疲劳，促进血液 循环，安 神助 眠，祛湿排 毒。
11.干净的脸
没有斑，没有痘，不干燥起皮，这样才是一个好皮肤。祛痘可以用药膏温和去除。淡斑可以多吃富含维c、维e类食物或保健品。维e也可以拿来涂抹。干燥起皮的做好补水保湿。
12.保持好心情,缓解压力
心情不好会让我们内分 泌失调，影响免疫系 统的正常运作。
13.眼部护理
人老先老脸,脸老先老眼。要经常用眼霜,还要热敷眼部，给它做一下按摩。
14.没事zui好不要用手摸脸或抠痘痘，要经常洗手，避免感染。长痘的时候尽量不喝牛奶。
15.睡前涂唇膏，它可以淡化唇纹,让嘴唇更嫩。
16.护手霜跟身体乳要经常涂。
17.精简护肤,轻彩妆
根据自己的肤质和肌肤问题去选择适合的产品。颈部也要涂抹，卸妆要卸干净。
18.适当运动
它可以让皮肤更有弹性，加快血液循环，排出有害的物质。
19.补气血
平时可以多吃一些红枣、枸杞、桂圆、猪肝、菠菜,阿胶。
20.抗衰
抗 衰老要用早c晚a的产品。可以多吃点蓝莓、西兰花、猪蹄或者是豆类的食品还有鱼肉。
21.控盐
盐吃太多会让皮肤变粗糙，发黑长雀斑。所以平时要少吃油盐糖,尽量饮食清淡。
22.养肝
要想皮肤好，先要养好肝。肝不好会让皮肤暗淡发黄。不熬夜、少喝酒，要多吃一些肝喜欢的食物，像是豆腐、鸭血、深海鱼、枸杞、燕麦、鸡蛋、南瓜。
如非必要少用药物，它会增加肝脏的负担。平时也不要压力过大。
过度用眼是很伤肝的，所以我们平时要适当的休息闭眼或者远视，给眼睛按摩。
23.祛湿
湿气会让皮肤变得粗糙、长痘、瘙痒、暗沉。平时要多运动,可以吃红豆薏米祛湿。不要淋雨，也不要贪凉。可以在天气好的时候,遮住头跟脸,然后适当的晒背。
也可以做艾灸、拔罐、刮痧，少吃一点甜腻的食物。
24.养脾胃
脾胃养好了,皮肤不容易晦暗、长斑、松弛。可以做腹部按摩，多吃山药、南瓜、红薯。
25.美白
平时想要美白可以吃维c、维e类的食物和保健品。它可以抗 氧化，抑制黑色素的生成。多吃西红柿，多吃维c水果,像猕猴桃、柚子和橙子。
26.床单被套要勤换，可以一周一换。
27.不吃发霉的食物，腌制类食物要少吃，添加剂多的少吃，多吃新鲜的食物。
