【慢跑改善亚健康】慢跑可以抗疲劳，这是因为经过一段时间的有氧锻炼，你的身体会生成更多的毛细血管，这样血液中输送的氧气会更多。身体会调动慢肌纤维，并把他们训练得更能抗疲劳。 总感觉没精神？去跑步吧！

新换的手机，用着还不顺手，先凑个更吧。

祝贺自己完成6月份的第15次跑步，第7次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种。

5月份：跑步15次、1次瑜伽、11次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动27次。

4月份：13次跑步、1次瑜伽、1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动15次。

3月份：10次跑步、2次瑜伽、4次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动16次。

2月份：10次跑步、7次瑜伽、2次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动19次。

1月份：8次跑步、3次瑜伽、共运动11次。

体重记录：

初始体重：61.25KG（20250101）

目标体重：59KG（20251231）

更新目标体重：57KG（20251231）

今日体重：62.75KG

睡眠记录：

感谢今天又是认真对待身体的自己！