长期摆烂后遗症到底有多可怕？
1、与同龄人差距变大；看着身边优秀的人越来越多只能偷偷羡慕
2、记忆力专注力很差；大脑反应迟钝、表达能力、思考能力退化
3、精神世界严重匮乏；频繁刷短视频对任何事情都无法提起兴趣
4、嗜睡拖延自制力差；晚睡晚起、作息不规律，做事拖延效率低
5、不敢改变严重内耗；情绪低落不甘心现状，却又不敢开始改变
以上是一个月前的我，可能也正是现在千千万万个你。毕业上班后就开始摆烂，长时间作息不规律加上不学习，让整个人精神状态都非常萎靡，不爱出门社交，对什么都无法提起兴致，每天下班后就是各种社交网站、短视频、小说来回翻，渐渐得意识到人生似乎已经失去了掌控，才发现是时候改变调整了！
于是我用以下8个方法，让自己从长期摆烂快速有效切换到自律上瘾的积极生活状态，并开始做自媒体搞副业，收获了5K+粉丝……
1、调整健康规律的作息时间
健康的作息时间是自律生活的基础，坚持早睡早起，早起不仅能让自己心情愉悦、有活力，更能“赚”到一大把自己的时间，想象一下平时十点十一点起床，吃完午饭后，一天则是从中午开始，白白浪费了一上午的时间
2、细小划分目标做每日计划
早起后第一件事就是将今天的待办时间列成清单，更细致的可以在每一条后面加上预期完成时间，每完成一项进行打勾或划线，不仅效率高且成就感满满
3、收拾好颓废情绪重新出发
消极情绪会让自己不断陷入自我怀疑和否定中，长此以往变得越来越不自信，想要改变也就越来越难。所以摒弃掉自己所有坏情绪，要知道才二三十岁的年龄想要做什么都不晚，多微笑多自夸、学会释放压力
4、从微小习惯目标开始改变
长期摆烂后想要迅速改变能看到效果，但任何事情都切忌急功近利、一大把抓，想要在运动、身材、学习、工作、搞钱等多个方面一起改变很难，所以先选择一两个小领域，为自己制定小目标开始做，不要所有目标全面开始
5、允许三分钟热度适当休息
刚开始改变和自律一段时间后可能会陷入疲惫期，这时候千万不要觉得自己不行、要失败，做一件事情先允许自己三分钟热度，记住“先去做再做好”的原则，给自己一定的休息时间，慢慢来不要急
6、找优秀榜样进行模仿学习
不知道自己的目标在哪里？不清楚想成为什么样的人？那就从身边的优秀榜样身上去模仿，学他的思维、作息、语言沟通等等，慢慢地你会发现你已经成为了跟他一样优秀的人
7、设置合理有效的奖励机制
学习自己给自己“画饼”，每完成一项成果就给自己相应的奖励，这样才能激励自己，比如连续早起一个月奖励自己吃一顿大餐、学习两小时奖励自己刷短视频半小时……
最后，想告诉所有姐妹
长期摆烂后上天真的会收回你所有天赋和好运
所以趁早改变！
