一.调频——练习练习练习练习
1.练习觉察与接纳——对身体感受更加敏感
喝完水后，表皮有点凉凉的感觉。
2.与正念相关小故事
跟中心科学老师交流，遇到一对母子。意外的点：母亲带领孩子正念
（1）缘起练习正念——优秀的博士妹妹精神分裂症状。帮助妹妹走出去，到处寻找方法，找到了正念。顺带把孩子带出来。
（2）母亲感慨：孩子初三才学化学，化学的奖项。化学参赛3万奖金，科技奖捐助农场小朋友。思考清晰，格局大。
母子之间交流——正念，正心正愿，很清晰，越来越知道自己要什么，要成为什么。关注什么，吸引什么
感受：早期观念：专注力，临在当下 ——原来有更多的改变——平和稳定，想法和见解。修正念，有正心和正愿。觉察当下感受，不卷入感受。
行动：对正念更有兴趣越来越坚定。后面尝试去做，后续会分享感受与进展。
二.感受
1.觉察——身体对气味，味道更加敏感。
外出餐厅吃饭，防晒衣有沾到味道，现在是不愿意再穿。
吃外卖，不会无知无觉的将就的吃(吃饱就行)，有觉察的吃，选择吃或不吃。
2.重心放在孩子相关。（单身也可以听一听相关的。🤭🤭🤭）噗嗤，想到直播间飘起来的回复——花儿:谁还不是个宝宝呢
3.正念呼吸，练习练习练习——感觉有那么一点松动了，至少不是秒倒头就睡的那种了。
