一：主题是什么？
我为什么有情绪？
二：事件是什么？
今天跟一个女孩子聊天。她问我她妈妈来艾灸了吗？情绪怎样？我说我们一边艾灸一边听九型四号分享。
小女孩：我妈妈能听进去吗？
我：听的一团雾水。还评判说没有逻辑性。第一次听很正常。一个脑区的听一个心区的讲迷糊就对了。很不理解。觉得怎么还有这样的人？
小女孩：你们听听樊登吧！听亲密关系。通俗易懂。
我：我暂时不听。没有时间。我要写觉察听课。还有九型的教练课。
小女孩：可以听一下，扩展知识面，而且讲的很通俗。一定要听。也不能学什么，就不接收别的呀！
三：即时反应是什么？
真麻烦，就是不听。
四：此刻身体的感觉如何？
感觉很心里堵的慌。
五：内在对话是什么？
一定，为啥要一定听。你为什么要限制我。你不就是跟你妈妈的关系不好相处。让我放给你妈妈听。来改善你们的关系吧！哼。你们自己的事情自己处理。不要牵扯到我这里。
六：内在感受是什么？
委屈。不能这样对待我强制我。控制我。
七：自己内在什么情绪钩子被触动。
小时候要听妈妈的。妈妈在家就是女王。说一不二。每次生病都是你要吃药。你必须吃。
八：发现自己有什么限制性信念？
听话的孩子才是好孩子。才值得被爱。
九：临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是：看到自己～反～的那个点。还有六号关注的焦点（揣测事情的种种意味。怀疑别人的动机，并就比作出各种推断构想）
十：可调整的回应和选择？
回应：不确定今天就得听。
选择：我长大了。有选择的权利。我可以选择听听。喜欢就继续。不喜欢就放弃。九型让我们发现有多个角度看世界。知识面也可以拓宽。
回归真实，看清自己！成为自己的权威！
