变形金刚第一周第1天作业。
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突
我和女儿。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
中午放学，我开车带他回家。沿途正好看到有一个卖鱼的人，我买下了一条鲤鱼。正好是我今天心心念念想要放生的东西。看着在车子里活蹦乱跳的鱼，对着鱼说：不用担心，不会吃你的。
女儿也不太清楚我在说什么。她觉得我有点魔怔。车开到水门塘公园。我停下来，准备把鱼放生在那里。那个水域还是有点危险，发生过不少溺亡事件。感觉没有什么合适的位置，也怕被人看见，于是就作罢。回家的路上，她一直说我思想有问题，精神上受刺激了。还要我去看心理医生。一开始我也不怎么介意，毕竟我也懂得笔的故事。到车库，没有把鱼带上去，放在车子里的一个泡沫箱，女儿一边说我不正常，一边说我没有常识，中午非把它干死。顺便打开了她的杯子，我把剩下的一点点水倒进箱子里。她这个行为还算理智。但是在进门的时候，他一直不停地说我精神不正常，一定是哪个组织影响的。这两点让我心里有点痛。感到非常的生气。觉得这个小孩太能说了，太烦人了，你知道我为什么这么做吗？潜意识里我也怕他把这件事情说告诉爸爸，然后老公会和她一起来指责我。没想到的是，他走进书房里，严肃的向爸爸描述了刚才她看到这些和她心里所担忧的。餐桌上这个争论还在继续着，不过老公并没有像以往一样，说我正常点。还是他比较能够理解我最近的心情。我也半真半假的，在吃饭的时候跟女儿斗着嘴。
当我把自己的视角换成一个十五六岁的初中生的时候，我也看到他的想法是完全合理的，我这个超乎寻常的举动，确实不在女儿的认知和理解范围之内。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
他对这件事情所谓的评判，实际上是我内在的一种不敢确定的声音，担心这为行为不被接纳。我在放生的时候也是战战兢兢，遮遮掩掩生怕，被别人看到。而女儿说我不正常，我也没有很清晰的把我所做事情的前因后果跟她讲清楚。过程中还弄得神秘兮兮，让她更加觉得我不正常。所以才会听到女儿的担忧是一种评判。如果，我很坦然地告诉她我为什么这么做，很坦然地去面对这件事本身。这个不和谐的声音就不会再出现。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
我的思维深处，对女儿有一种评判的记忆：不让她说的，肯定会说。她小的时候，我坐到窗帘上，把窗帘给杆子给拉断了。让她不要告诉爸爸，结果看到爸爸第一件事就是说这个。原来并不是女儿接发了我的问题，而是我自己不敢面对自己的行为。
