#挑战100天日更写作陪伴营#day97（2）
今天直播共读《精力管理手册》第41节：自我精力管理计划：增加坚持成功概率
在书中，张萌萌姐说做精力管理要进行五个方面的思考，即体能提升、饮食营养、睡眠休息、情绪管理，以及优化思维。
关于制订精力管理计划四步法：
第一步，思考。你希望解决的问题是什么？建议你先列出清单，把目前遇到的所有困扰及难题列出来，然后进行五大方面的解析。
这里我特别想补充的是，首先你得知道自己的精力管理不好，意思就是知道自己不知道，然后需要改变。如果不想改变，也许这些方法对你也没有用。
我们生活中，有没有出现焦虑的状况？有没有对自己的现状不满？还有对自己身材的问题、人际关系、亲密关系等是否困扰你。把自己遇到的所有表现障碍列出来，接下来就需要你思考权衡了。
面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分水岭。任何自我提升都是从对自己不满开始的，所有人都会面临这个问题。然而，那些优秀的人形成了一套固定的思维模式，遇到问题时，会不断优化、提升自己，以此解决问题、改变自我。但是平庸的人遇到问题时，就会自动开启抱怨模式，而不去思考自己该如何解决这个问题。
如果你此刻已经找到问题，接下来就要分析动机，弄清楚自己为什么要改变。然后再明确你期望达到的效果。清晰地列出你希望达到的效果，比如拥有完美的身材、健康的饮食习惯、良好的情绪管理能力等。
还是那句话，拥有叫不醒一个装睡的人！改变首先得自己想要改变成长，才会更有成效。
第二步，制定执行计划。
当你完成了以上思考，就要开始制订精力管理计划，你要制订一套从全年到每日的计划要点。把你所有能想到的事全部列出来，包括其中可能遇到的障碍和困难，以及自己为什么要改变，期望达到什么效果，自己的习惯养成周期。
比如睡眠计划是：几点睡？几点起？比如早起，平时你是7点起，那么加入早起群之后要求6.30之前打卡，你就第一个月给自己制定为6.20起床，慢慢的不断提前10分钟等。
在指定计划的时候，大家要把SMART法则和甘特图用起来。（见上一篇文章）
比如运动计划，我的计划是年初制定的完成150次，分解到月度就是13次，第一个月是每次跑步起步3公里，必须达到30分钟以上；第二个月就增加为每次5公里。如今已经完成不存在任何难度了。
第三步，记录进展。
成长要记录。这时候你需要用两项管理工具来帮你完成：一是“赢·效率手册”，另外一个就是“总结笔记”。
这两项工作特别好，大家一定要用起来。
在计划层面，你需要列出每日目标、计划清单，学会安排日程。
“总结笔记”用来总结、复盘你的一整天。它更像是自查日志，通过一套日志来完成每日自查，即“吾日三省吾身”。千万不要忽略总结的价值，因为它能真正帮你审查你在计划中实施的工作开展得如何，以及你的时间管理能力是否有提升。
第四步，对失败进行分析。
如果你需要经常分析失败的原因，比如制订了计划，自己却完成不了，那么这个时候，你不仅需要自查，更要分析这件事为什么没做好。
总结过去是为了更好的评估和做计划。
