这是一种时间管理方法，对拖延症患者有奇效（我自己拖延癌晚期，所以就怎么抢救怎么来了··/尴尬），为了能达到最好的效果，务必要遵循以下几个原则：
①一个番茄时间包括25min+5min的休息时间（时间根据自己来调整的，我一般是25min工作，3min喝水上洗手间撩程序员，状态最佳）。
②每完成4个番茄时间，要进行一次较长时间的休息（15~30min），调整调整状态。
③一个番茄时间不可暂停，只能持续保持工作状态，一旦暂停即作废。
④一个任务的预估可能时间超过5个番茄，则需要细分成更小任务配置番茄数量。
⑤番茄时间是基础单位，当任务比较琐碎简单时，可一个番茄时间内包含几个小任务，但不必再细分时间段。
我使用的软件是「奇妙清单」（做任务列表）和「滴答番茄」（计时）。
非常受欢迎的任务管理和协作工具，新建项目后再进行工作细分，很大程度解决目标制定不清晰的问题，同时具有提醒功能，设定提醒时间，它将提醒你注意工作进度，项目完成后“叮”一声标记结束，同时也有移动端，可以随时随地新建/查看项目。
软件市场很多类似的番茄时间软件，功能都非常强大，可以对产生的番茄时间标记任务，有的做成了故事版，积累的番茄时间能达成促成剧情达成，有的还做了付费功能，可以中途暂停番茄时间（PM智障么？）……
这款软件摒弃诸多对整个工作无益甚至造成影响的功能，合格地做到了计时+提醒，界面扁平操作简单，在主功能之外，还能统计全天工作时间及其分布，结合总结能更直观记录一天的工作状态。
1.计划
一天工作正式开始的时候，打开滴答番茄开一个番茄时间，然后把一天要完成的任务都列在奇妙清单上（结合上篇写的怎么做晨间日记的内容，每天要完成的任务从晨间日记的本月目标中提取，目标明确又清晰），设定当日任务时，需要具体到细节，即使没有概括内容，自己也应该对这个目标有清晰认识，整个过程不要超过1个番茄时间（25min都不够你写的···）。
2.追踪
通过滴答番茄如实操作每个番茄时间，工作结束就立刻停止，休息结束马上投入。这个爱屁屁有个好处在，手机锁屏过后，若被唤醒，显示的是正在计时的状态，遇到工作中途手痒想看手机的，看到的刚好是倒数的时间，也能一定程度提醒自己不要作死（像我一样工作中手机一响光速按亮的依赖症病友，强烈安利！）。
在这个过程中，也有可能遇到中途被打断（老板通灵召唤你，程序猿撒泼找你要资源···）解决方法有两个：其一是尽量拖延（毕竟普遍工作的状态都比较灵活），以保证当前任务的番茄时间完整结束，工作状态不被打断；其二是记录被打断时的剩余番茄时间并作废此番茄时间，先去完成突发任务，等再回来时继续完成相应工作时间，并在休息时，将突发状况及处理耗时计入当日任务中，标记成紧急事项。
3.记录
每个任务完成过后，在奇妙清单上标记完成状态和记录所耗番茄时间数。
4.总结
同样开一个番茄时间，给自己一天的工作状态做小结，对着一天的工作任务及相应耗时，一方面，得益于严格的时间要求，这些数据真实可靠，可以了解自己一天实际的工作时间，清楚自己的工作状态；另一方面，数据对应具体工作，也能清楚明了自己的工作效率，随着日后工作的升级和复杂程度变化，可以适时调整自己，合理配置时间，灵活应对。
工具和方法是死的，人是活的，这样做的目的都是希望能摆脱拖延，规避外界干扰，专注学习工作，等以后自己能全然投入一件事情，高效完成，自然也就不必再拘泥时间长短来行事，找到自己的工作模式，不必在唯方法论啦~
大家共勉加油~
