听音呼吸4

今天自己内心有个愤怒的情绪， 无法进入状态， 慢慢的吸入慢慢的呼出 ， 努力让自己投入在呼吸中我嗯突然之间不断打嗝 甚至到了呕吐感觉到自己无法呼吸，真的很难受! 睁开眼睛，抹去眼泪，颈内心的伤痛。再次的投入到呼吸中，告诉自己，我允许这个情绪的存在，允许他来到我的身旁，我允许身体 有这样的反应。  感受到肩膀的下沉，放松。后背有了一些力量。

收获:继续我允许，我接纳的投入到生活中。太多的思考会消耗内在的力量！不纠结过去，不担心未来。