如果有爱，就真实去爱；如果有恨，就真实去恨。实际上，真爱也只能发生在两个真实的人的互动之间。

感受：

就是说让亲近的人能够感受到他真实的情感，无论是好的还是坏的。————————————————————承认恨意

我们以为在表达爱，但其实是为了隐藏恨。

感受：

生活中体现最明显的是：

父母常会说我是对你好，实际上是包含有恨意。尤其是在工作中，遭遇不公或者问题时，总会用自己的负面能量无意地伤害自己的亲人。

————————————————————我们能完整地看待这一切时，我们也就拥抱了完整的关系。这时，我们的心和关系本身，就是一个大容器，在容纳着这一切，不仅爱可以在其中流动，恨也一样可以。

感受：爱和恨是一个统一的整体。

————————————————————在怀孕、分娩、坐月子和哺育期间，做丈夫的需要明白，这都是非常不容易的事，轻易不要指责妻子，这个时候，不能指望妻子做丈夫的恨意容器。如果自己家人对妻子有挑剔，丈夫必须学习去保护妻子，这样妻子才能更好地去做孩子的容器。

我们需要明白，恨意很容易发生。对于多数人来讲，当生命力没被回应，没在关系中被看见并建立连接时，就很容易转化成黑色的生命力，也就是恨意。当恨意产生时，要承认这是恨意，并试着在关系中流动，它在关系中才容易被转化成爱。

当我们看不到这是恨意时，就容易干一件非常糟糕的事——把恨说成是爱，把自己的一切攻击甚至毁灭行为都说成是出于好意。

因此我认为，我们常见的最糟糕的一件事就是不断强调：天下无不是的父母，父母怎么做都是为了你。这个观点还会延伸成“老师都是为了你好”、“领导都是为了你好”等。

感受：

我认为分辨恨意，实际上是正视自己的内心。

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见诸行动

“见诸行动”的意思是当恨意等破坏性情绪产生时，就让它们在情绪层面表达，并学会用语言去好好沟通，而不要把它们真去变成伤害性行为，否则就是让恨意“见诸行动”了。

恨意一旦从情绪变成伤害性行为，就会对关系构成切实的伤害，意味着关系的容器出现了裂痕，当裂痕太大时，关系就可能会破裂。

感受：

承认恨意是对自己的宽容（让自己释怀），付诸行动就是对他人的伤害。

沟通是最好的解决办法。