今天，我采用了“快读慢想”的方法，阅读了《非暴力沟通》这本书的第一章：让爱融入生活。收获颇多。

首先，阅读的速度提高了许多。

一方面，因为这本书的内容浅显易懂，基本上没有什么障碍。虽然个别句子有些弯弯绕，但我采用了找主干、寻核心的方法就弄明白了。偶尔，也会用自己的语言从新把人家的句子表述出来，所以促进了理解。

另一方面，我按照干货书“是什么；为什么；怎么办”这样的固定模式，带着问题去阅读，所以很快就知道了非暴力沟通的概念——即充满爱的语言，让人们情意相通、和谐相处。

其次，知道了暴力沟通的缺点和非暴力沟通的优点

《增广贤文集》里说：“恶语伤人六月寒”。的确，言语上的暴力给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。就像指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论等。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。

“一句良言三冬暖。”非暴力沟通，就是充满爱和温暖的语言，它时刻都在提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求；同时它也鼓励倾听、培育尊重与爱，使我们情意相通、乐于互助。不但调和了自己的心态，改进工作，改善了人际关系；而且也协调了世界各地各个层面的争论和冲突。

这是因为非暴力沟通好处多多——能够疗愈内心深处的伤痛；超越个人心智和情感的局限性；突破负面情绪的思维方式，化解人际冲突，学会建立和谐的生命体验。

再次，实行非暴力沟通，从我做起。

这本书的作者马歇尔·卢森堡博士，2006年获得地球村基金会颁发的和平之桥奖。他用非暴力沟通方式，不仅教会人们如何使个人生活更加和谐美好，同时也解决了众多世界范围内的冲突和争端。

书中讲到，非暴力指暴力消退后，自然流露的爱。非暴力沟通的人，即使在逆境中，他们也能使人乐于互助。因为他们能借助已有的知识，让爱融入生活。

爱能使心灵的创伤痊愈。如果人人都能献出一点爱，世界就会很美好。正如圣雄甘地提倡的：“让梦想中的世界通过我们的转变得以实现。”

所以，论到非暴力沟通的实行，必须从我做起，而不是从别人开始。

最后，明白了“刀子嘴豆腐心”的真谛

从小到大，周围的人劝诫那些被语言暴力伤害的人时，都会说：“你别生气，那人是刀子嘴豆腐心——就是心地好，嘴巴不饶人而已”。

但是，一直以来我都对他们的话持怀疑态度。一般来说，人心里怎么想，他就会怎么说和做。正如所罗门的《箴言》里说的“你要保守你心，胜过保守一切，一生的果效由心发出。”

今天，看到了《非暴力沟通》里所讲的：使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。一瞬息，醍醐灌顶，茅塞顿开，叫我无比感恩。

“刀子嘴豆腐心”，这话没毛病，千真万确。之所以刀子嘴，源于本就易碎的豆腐心被破碎了。无由地，该同志才采用暴力沟通的方式维护或寻求心灵的和平建设。

也许暴力沟通的人并不认为自己的谈话方式是暴力的，但他的语言确实常常引发自己和他人痛苦。

然而，三生有幸，相遇这本《非暴力沟通》，它会指导我们转变谈话和聆听的方式，运用非暴力沟通，聆听彼此心灵深处的需要，使我们将以全新的眼光看待人际关系。

《哥林多前书》说：“如今长存的有信，有望，有爱；其中最大的是爱。爱是永不止息。”

诚然。愿爱如滔滔江水，连绵不绝，融入我们的生活。