经研究发现，篮球队员每天8小时以上的睡眠，经过几周的训练就可以跑得更快，投篮更准。
如果孩子要把手机带进卧室，理由是做闹钟，那你可以特地给孩子买个闹钟，毕竟钱能解决的事都不叫事。
建议高中的孩子问问同龄人是怎么做到每天睡8小时以上的，孩子跟同龄人学到的，往往比跟成年人学的更多。
可以鼓励孩子课间20分钟小睡提神，如果大睡的话会昏昏沉沉。
一整年都没睡过好觉的孩子，在夏令营就能早早上床，因为没有电灯或电子产品。
读点跟睡眠有关的书《要么睡，要么输！》
理想的学校是孩子有选择权，老师有权威感。这几乎是完美的自我调控，然而实际上不论公立还是私立学校，并不把此作为努力发展的方向。
高中生感觉外界靠以下几个指标来定义他们：平时成绩，标准化考试成绩，被哪所大学录取。
大多数改革集中在，把什么东西塞进孩子脑袋里，把孩子考到吐，而不是让他们的大脑好好得到发展。教育改革的失败原因就在于同时降低了学生，老师和管理者的控制感、增大压力，降低学生的参与度，老师更多的不满和倦怠感。
认识到控制感的重要性，我们要好好想，学校这个场所占据了孩子每年7~9个月，到底意味着什么？
我们目前培养的学生，缺乏好奇心和自我提升心智的动力，他们会过分的在意指标与结果。
让孩子在课堂之外有更多的自主权，是可以促进孩子在课堂内多多参与的好方法，让孩子有更好的胜任力，自我激励能力。
鼓励老师多给学生一些选项，可以提升孩子的自主权。老师选择教学方式和教学内容，那么教学质量会更高、压力水平更低，但实际上老师的自主权水平呈下降的态势。
孩子因为不喜欢老师而不好好学习，例成绩不好归咎于自己过去水平不高的数学老师，其实也没什么意义。我们也不要让孩子意识到问题出在自己身上，而是让孩子认识到不可能每个老师都是特别棒的好老师。孩子没必要被一个老师限制住自己的脚步，别太把学校当回事，这本身就是人生的重要一课。
建议孩子可以通过网上的视频课或是在线辅导网站，提前预习或者学习一些知识，就能在下一刻中找到我能搞定的感觉。
可以鼓励孩子自主学习，把学到的知识转授给他人，可以建立他的自尊心，给他力量感，也是真正掌握复杂知识的最佳方式。
当学生知道了失败也无可厚非，就能承担起真正成长的种种风险，培养出高水平运转、还很快乐的大脑。
一旦前额皮质处于无法完全运作的状态，就会失去专注和保持注意力的能力，而且三个核心的执行功能：自控工作，记忆和认知灵敏度也会受到损害。学习这件事上执行功能中最重要的就是工作记忆了。
我们可以说“每个人都会错”来缓解孩子的压力。
遭遇威胁，我们就没法思维清晰，不能有逻辑地好好的思考，只会想逃跑。
提醒孩子：最重要的是自我的发展，而非获得完美的成绩。
