补钙雷区别再踩！正确治疗骨质疏松一定要知道！
钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。
补钙，对人体的骨骼生长有重要作用，特别是对婴幼儿的成长、老年人骨质疏松。非常重要！
春天一到万物复苏，不少花草开始生长，而很多商家在这时抓住了商机，开始在朋友圈宣传“春天不补钙，后悔一整年”的文案，文章看起来貌似很有道理，其实补钙最重要的是根据个人情况而定，什么时候缺就什么时候补，与季节没有任何关系。
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网传春季适合补钙的原因，无非也就三点，夏秋季节依然适用。
01.户外运动增多，骨代谢增多，此时补钙，必然事半功倍。
02.阳光充足，增强钙吸收，春季的日照时间比冬天稍长，阳光中的紫外线能促进皮肤中的维生素D前体物质转化成维生素D，再经肝和肾代谢生成活性维生素D，而活性维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收。
03.蔬果多，帮助补钙
春季天气转暖，蔬菜水果种类增加，可供选择的很多。
一方面，不少果蔬的含钙量其实很不错，比如荠菜的含钙量高达294mg/100g，相当于牛奶的2倍多；芥蓝的含钙量也高达199mg/100g。另一方面，果蔬中的膳食纤维很丰富，膳食纤维经过肠道微生物消化，产生的短链脂肪酸，能够影响破骨细胞的代谢，显著降低骨吸收、增加骨密度。
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什么时间补钙，还是要看有没有相关的缺钙的症状表现：
01.抽筋：老年人经常发生夜间抽筋，或者受凉之后出现小腿或大腿的抽筋现象，这是缺钙非常常见的一种现象，缺钙可能是导致骨质疏松的一个非常重要的原因，所以要适当的补钙；
02.身高变矮：如果老年人身高比年轻的时候矮了3cm以上，就要注意是否患有骨质疏松症，应该到医院进行骨密度的检查；
03.骨痛：没有明显的腰椎间盘突出症，也没有其它的损伤因素，就会出现腰背部的疼痛，疼痛在夜间还比较明显，有时候是因为骨质疏松症所造成的骨痛，是因为破骨细胞对骨组织进行破骨、融骨，从而产生了疼痛；也可能是因为骨质疏松症发生微小的压缩骨折。压缩骨折或者骨质疏松性骨折常发生在脊柱，使患者弯腰、驼背，还有桡骨骨折、肩关节骨折以及老年人髋部骨折等。
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补钙的雷区需要格外注意：
雷区1、骨头汤、 虾皮补钙
老人们常说的吃虾皮、喝骨头汤的方法真的能补钙吗？大骨头含钙确实丰富，但几乎大部分钙质都存在于骨头组织中，并不会溶进汤里。特别是对于爱美的女性来说，骨头汤喝多了会很容易发胖的。
雷区2、补钙就是吃钙片
很多人有这样的经历，天天补钙，吃钙片，但是检查发现还是缺钙，这实际上就是忽略了钙的吸收。因为补钙是一回事，但是钙的吸收又是另一回事，只是补钙，不管能不能吸收，到头来还是做无用功。
雷区3、补钙能防治骨质疏松
一提到骨质疏松，绝大多数人第一反应：“缺钙”。很多人希望通过长期补钙达到预防或治疗骨质疏松目的，可是骨质疏松改善并不明显，甚至有的人还发生了脆性骨折，诊断为重度骨质疏松。骨质疏松的原因之一的确有钙缺乏，但并不是所有的骨质疏松都由于缺钙引起。阳光照射太少、内分泌代谢异常、运动过少等等这些因素，均可能造成骨质疏松，补钙不一定能解决问题。
雷区4、补钙越多效果越好
人对于钙质的吸收是有一定速度的，一下子服用太多钙，不止不能补钙，还会造成高钙血症、高钙尿症、便秘、胃肠道刺激、心律失常等严重后果。
