你有 反而因为假期，无所事事一天的焦虑吗？
你有事情太多，总避重就轻的忙一大堆，还是觉得事情没完成的失望感
你有明知重要文件要交，今年的考证已报，但就是不愿坐到书桌前 打开电脑和翻开那第一页📕
太努力的自律，迟早坚持不了几天也会崩盘的。还会降低自己的自尊水平。
完全不行动，焦虑感一定找到你转圈圈~
如何不用力过猛的努力，正常的心情状态下，轻轻松松的把事情去完成呢？
一个小方法：提高行为的约束力
列3件你不喜欢但必须得做
1: 吃胡罗卜
2: 周末时间录课
3: 翻译的学习
备选清单（1肩部运动，2收拾那堆衣物，3听线上报名课程，4整套护肤流程（多少被女生买的各种护肤仪器束之高阁）
列3件你特别想做但现在不做的事情
1: 睡午觉
2: 看一场电影
3: 看美妆博主搭配视频，结合天气搭配明日的Look
同一天完成：清单列表事件 打勾✔（养成习惯后，可买些漂亮的待办清单卡来记录~）
注意点1：通常写出必须做的不只3件，但要从最重大的任务开始！
注意点2：在特别想做的事情里，可加入不喜欢但必须做的事情（如：看电影+肩部运动/一整套单个仪器的护肤流程）
这样 不喜欢做但必须做的清单里就有3-5件了，感觉今天可以表扬自己一下了，自信心会不会又多那么一点点呢。以后能挑战更大一点的任务了，过关升级打怪兽般。即使在家一天，轻轻松松的没有负罪感反而成就感满满哦~
