我无数次在觉察日记里写到自己深深的无力感，写到由无力感造成的恨，继而出现各种冷漠、屏蔽、麻痹的行为，或者是行动迟缓、拖延等方式消极对抗。从未看到，无力感之前的情绪是什么？
今天早上一边洗漱一边听音频，突然出现了一种强大的愤怒，我照了照镜子，很快就变成了无力感。
也就是说，在洗漱的过程中，我体验到了愤怒，而照镜子的过程中，又看到了自己正在刷牙，合理化逻辑就是刷牙的时候，也没人得罪你，为啥愤怒呢？继而愤怒很快的变成了无力，我不应该生气，也没有理由生气啊。好吧，我不生气了，该好好的该干嘛干嘛。
这一套模式就是愤怒一合理化（我是好的）一无力感一恨外界（对抗人）一恨自己（改自己）一平静（麻痹了）
从小就学会了讨好，压抑了自己的攻击性，于是不容易感知到，愤怒，这个黑色能量的存在。或者说即使感知到，也要用一些道理压下去，我要成为爸妈心中懂事的孩子，不然就得不到他们的爱。无力感，其实就是攻击性转向自己，是一种对自己构成的镇压感。
在无力感之前，都是先产生了巨大的愤怒，可这份愤怒不能表达，要生生收回来，这时就变成了对自己的一种镇压。
所以在九型人格课堂里面，陈浪老师让我们表达愤怒，我总是表达不出来，像一个旁观者，静静地渡过这个煎熬的时间。在那个当下，真的找不到任何愤怒，很快的头脑就介入了。
更可况骂人是不好的，特别是自己的父母，即使他们不在现场，也不能用恶言恶语中伤，毕竟是生养我的人。我一直都在镇压着愤怒，管理愤怒，所以表面上特别的平静。但是只要有事情勾起，那种强大的愤怒自己都无法控制，被愤怒主导，去发脾气，找理由，证明自己都是对的，其它所有人都是错的，他们都是逼我成为这样的人。推卸掉所有的责任，因为是忍无可忍才发脾气的，所以我成功的扮演了愤怒的受害者。那时候特别爽，终于我可以合理化的发火了。意思是：我原本是个好人，就是因为你们咄咄逼人，才让我不得不发火。
所以我会选择做好人，选择忍让，选择懂事，然后抓住别人犯错误的机会，就可以畅快淋漓的发一通火，而且发火之后，我还是好人，都是为了大家好的。这么幼稚的游戏，玩了很多年。
虽然很多道理，课堂上都讲过，唯有体验到，反推验证，这些才是我成长中的收获。
