《亲密关系》《非暴力沟通》启示

    书籍带我们看清 与自己及家庭等亲密关系里 我们常态的期望焦虑等复杂情绪 如何将事态恶化； 提出允许、接受客观存在本身 针对简单纯粹的问题本身 提出具体做法 彼此共情 爱意等积极能量共同化解的舒适视角； 

简单纯粹的快乐 

任何看似复杂的关系或问题 都是这样

不要附加情绪不好意思等任何复杂化的延伸

思考最简单纯粹的问题事物本身

然后用积极的心态化解使它舒服美好

亲密关系家庭关系中

        让自己的行为 出自于爱与认可信任 而不是期望 亲密关系中流动的应是这些积极的能量

        允许 相信 拥抱每一步的踏实安宁

《如何阅读一本书》启示

    如同自然冒险 阅读也是一场探索；是什么？ 谈什么？ 怎样的架构呈现其观点或主题理解？ 重点细节呈现？ 是否有用？ 于己有何用？有笔记的输出捕捉到 才是真正的思考； 融入讨论情景 形成主题辩论笔记；

    养成习惯 有规则的不断运作 实践中感知 才有艺术家的优美；

  书中的每句话都非常引人思考启发人 有一种把之前觉得枯燥的书拿出来读的冲动 突然觉得这是一件很有趣的事儿

给我很大的启发和觉察，除了阅读获得想要的知识和内容，还要读懂作者背后的逻辑和考虑！！！这是太深刻的阅读了！

学会阅读，这儿的阅读是指主动阅读，为了求得理解而读，可以同时让我们学习写作。写作与阅读是一体两面的事，就像教书与被教一样。当我们能够找出作者的框架和论述逻辑之后，我们在写作的时候也可以应用。阅读和写作是一体两面的事。

关于书籍的分类，作为一个收藏爱好者，非常喜欢这部分。

这本书作为一本实用性的书籍，我从中获益颇多。在第一次阅读这本书之后，我就开始习惯性地在书本上勾划，随时记下自己的想法。（顺便想提出一个议题：对于图书馆中借的书，在上面进行一些工整的笔记，可以吗？）这本书也会有助于我们论文的写作，其中主题阅读部分给出了非常详细的指导，研究论文的选题和写作非常像进行一次主题阅读。这本书像一把钥匙，这种感觉很奇妙，我想去打开各类书籍的大门，有钥匙，让我感觉有章可循。所以推荐大家一定耐心把这本书看完，相信一定有收获的。

    从阅读的四个层次谈起，详细介绍了分析阅读的十五个具体规则。然后对不同的书籍类型给出了相应的规则调整和阅读建议。这本书的核心内容就是在阅读一本书的时候可以提出的四个问题和对应的分析阅读十五个具体规则。

《斯坦福人生设计课》

    理想的人生： 有一份享受且热爱的工作、在充满爱的氛围中生活、人生旅途充满快乐和有趣、健康且长寿；

《小狗钱钱》

1.为未来做规划，聚焦主航道，最迫切也最重要的目标;

2.行动至上，深谋远虑不如执行中试错与迭代，高效的行动力是第一步，也是每一步;

3.将工作与自己的强项，兴趣相结合，找准契合点；

我听书时候就平板啥的

关键是从心底意识到想去做改变 才好有下一步 我也有同样的感受 还尝试太极啥的去引导 可能走出第一步比较困难

我之前把朋友圈发现功能关掉 把喜欢点的APP隐藏起来 然后把真正有趣有内容的摆出 就好很多；还有把手机放在看不到的地方 就好很多；

可能每个人上瘾的东西及程度不一样 比如我有段时间对小零食非常上瘾等 再有就是觉得不大碍不会觉得它很糟；

我们当今的社会是一个物质丰富的社会，也是个信息丰富的时代。有许多渠道可以获取信息，我们有丰富的社交平台，比如微信朋友圈、公众号，知乎，微博；有众多新闻媒体，比如新浪，网易，三联，央视；也有更加新潮的视频传媒，比如快手、抖音。不夸张的说，这是一个信息爆炸的时代。可是更多的信息让我们更加智慧了吗？我们可以看到营销号可以轻松获得10万+的阅读量和甚至上千人的打赏，但是他们的文字中甚至有明显的事实错误。越来越多的人沉迷于手机，刷微博，刷抖音，刷新闻（我也是其中一员），信息永远也看不完，可是有多少在我们的大脑中留下了痕迹，如果这些信息中还包含着难以分辨的谣言，那就更令人糟心了？

现代新型的媒体，传达信息时都经过了太精心的设计，可读性很强，但是对于提升我们对世界对事物对事理的理解是帮助很小的。如果整篇文章或书籍从头到尾都是我们明白的，那我们只是获得了资讯，理解力并没有得到太多提升。如果要以提升理解力为目的，就一定要读水平在我们之上的作品，也许读起来没那么轻松，但是通过主动思考，玩味字句完成阅读之后，读懂了这本书之后，就能收获心智的成长。（摘录：这是一个凭借着头脑运作，除了玩味读物中的一些字句之外，不假任何外助，以一己之力来提升自我的过程）

碎片化阅读资讯类会懵懵的涣散 不如书籍 让人有休息宁静的感觉

个人习惯是碎片化阅读适合连续性不强（例如章节之间相对独立)，文字相对简洁明了的书籍。整段安静的时间留给专业类或者学术类书籍。当然也经常地铁公交上零零散散随便翻，看到有想深入阅读的回家再翻出来细读；

碎片化阅读 比如这本书我也是利用休息十分钟读取 会很快的把人带入另一种心境里 我觉得比读取新闻资讯 给自己内心充入的新鲜感多多了

即使是其中一个小片段 也能带入性的换一种心境有相关的启发

碎片化的阅读适合泛读，开拓视野。

若要精读，还要专注；