感恩今天早上的静坐，今天周日不用上班，回到了家里，闹钟10分钟之前就响了，再次响起的时候是6:54。是起来还是躺着呢？我选择起来，因为身体会有一种期待，在静坐的过程当中会让身体变得有温度变得通畅，所以起来的感受会大于我躺着的感受。拉上窗帘的宿舍其实是漆黑的，然后这时候慢慢的慢慢的去感受着身体温度的这种变化，然后老师讲的话也能够跟着去完成，就是不会想嗯开个小差或者是别的。尤其是在轻拍的环节，今天的感受是感觉像一个小孩在拍打自己的脸，那种松弛那种喜爱那一种喜爱。很舒服。
也感恩今天静坐的时候，对对于情绪的觉察，嗯，我情绪对于我来说就是我心里有一把尺子，我用这个尺子衡量所有人，只要跟这个尺子长度不一样，宽度不一样。一样，高度不一样，于是我就是我情绪涌起来的一个直接的原因，嗯，事实上我被情绪困扰了很多年，就是我一直会愤怒，然后现在会看到青春期的女孩会愤怒。然后如果就如同看见自己一样。
这时候我觉得这个情绪稳定的人特别的有价值，心安定了，其实我能够做很多很多的事情，那么这样你就帮我做了一个情绪的分离啊，当我愤怒的时候，我又看我跟谁之间有不同了，我的尺子。放在了哪里，然后这时候就能够帮助我缓冲一下，不会被情绪所带偏。
这对我来说是一个非常重要的突破，因为我是人类图当中的情绪性就愤怒，是我一秒钟之内就能够实现的一个功能。
啊，那这样的话就帮助我在生活中减少了很多的麻烦，嗯，就是不会被情绪所左右噢，这个今天的礼物太让我感动了。
可能今天虽然是个阴天，可是窗外的景致依然会让我有一种花园的感觉，把阳台的花枯枝都给修剪了一下，然后把花与花之间形成了一定的间隔，然后有的挪了一下位置，这样在阳台的时候就感觉这些花可以呼吸了。然后女儿今天早上倒了一杯水，她也去浇花了，浇花的时候是很虔诚，他会蹲下去突然问你要浇多少水啊，事实上是没有办法衡量的。然后但是这种对于花的爱护关心和照顾，我觉得这也是一个美丽的风景吧，虽然青春期的孩子情绪波动会特别的大，但是能这样做也是一个开始。
