蕙兰瑜伽第二十二集(p22)
准备：饭后至少三小时
开始蕙兰老师讲了赌博的危害，伤害身心健康。练习瑜伽的人是绝对不能碰的。
接着蕙兰老师示范了以下瑜伽功法：手臂强壮功，幻椅功(身体僵硬，体态等)，狮子功(紧张、喉咙炎等)，脚趾手掌地上平衡功第一式，动态双腿背部伸展功，眼镜蛇功，束角功，卧伸展功，半莲花练习，半莲花坐(瑜伽坐功)。
之后惠兰老师讲了，一个人的心里有各种杂念，专注于瑜伽语音冥想帮助接触杂念，获得心的清静和能量的补充。
最后以一段瑜伽语音冥想结束了这集课程。
蕙兰瑜伽第二十二集(p22)
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