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问题一:1、脚掌未均匀受力，内侧没有踩实地面。2、膝盖内扣。3、双手未与肩同宽，手臂上举不够。    原因:1、扁平足造成足弓塌陷，不能很好的脚掌踩实。2、未启动大腿前侧收紧力量，去很好的控制膝盖。3、肩过于紧张，不能很好的将手臂举到两耳侧，同时造成手臂未与肩同宽。    解决方案:1、经常练习英雄坐姿、练习脚趾分开，合拢等训练，去恢复足弓。2、在屈髋屈膝向下蹲时先启动大腿内侧收紧力量，有控制的去打开膝，避免膝盖内扣。3、加强肩部训练，如手臂上举山式，祁阳式等。                                                          问题二:1、小腿未垂直地面，大腿未平行地面。      原因:下蹲能力受限，造成小腿向前，大腿无力，没法平行地面。    解决方案:加强背曲能力，在下蹲时尽量让大腿平行地面。                                                      问题三:1、臀部抬的太高，2、塌腰。        原因:1、大腿未平行地面，造成臀部太高。2、下蹲时无意识的去控制腰部，造成塌腰。                                                                  解决方案: 1、加强背曲能力，尽量让大腿平行地面， 臀部向下。2、下蹲时保持骨盆中正，控制腰部向下蹲，蹲下时，有意识收紧腹部。