Step1. 【初察】记录下自己这一刻的情绪体验？
紧张，因为需要在群里和一些不熟悉的人讨论/科普出游事宜和一些可能性。怕自己的想法会遭到否认或给其他人带来困扰。
Step2. 【梳理】看下列哪些标签跟你的情绪有关？
直接唤醒 情感引发 随来随去 基本情绪 消极情绪 适应功能
Step3. 【反思】这个情绪下的你，想干嘛？
说说而已，没事 跃跃欲试，又有点紧张
Step4. 【输出】Post it！
Step5. 【告别/放下】分享当天，入眠前对自己一天情绪的梳理。
人不可能永远呆在舒适区里，而且舒适区之外不见得就不舒适。总要迈出第一步，挑战自己，才能变得更好。控制情绪也一样。
