1、感恩今天觉察自己吃饭时总是在头脑里与身体没有链接，总是吃完就觉得特别饱，胃撑的难受。
2、感恩婆婆做饭时总是照顾到我不喜欢吃面，给我另蒸米饭吃。
3、感恩今天听到宝子的拍打课，让我又了解到所有的外在因素都是受内在环境的变化而发生变化，也就是说外在所得的病都是因为内在的郁堵或者情绪造成的，要改变外在首先要清理自己的内在。
4、感恩今天觉察到头脑太强大了，因头脑引出的情绪太多了，只有关注当下才是最好的选择。
5、感恩今天选择关注自己的内在，与不舒服的情绪待在一起，就感受不舒服的那种感觉。
6、感恩今天看到单位里和我年龄相仿的人被提拔了，而且能力一般，觉察自己内在的不舒服，堵的心慌的感受，就感觉一块石头压在心口喘不上气，然后自己疗愈、清理，打嗝、深呼吸，忽然一下发现这特么的都是什么事，让老子这么难受，真是闲的慌，自己给自己找罪受，真特么想骂人。
7、感恩所有来到我身边的人和事都是来磨练我的，都是让我看到自己内在的不足，自己内在的匮乏，感恩遇见。
8、更真实的对待自己，真实的表达内心的想法，感恩自己的真实，不再委屈自己、讨好别人。
9、感恩今天和婆婆坐在一起讨论家里坐生意的事情，婆婆总是担心那么多贷款还不了，我也向婆婆表达了自己的不满情绪，总之真实表达了自己的想法，即使婆婆不怎么高兴，我也不会被她带走，她的负面情绪太多，那只是她的问题，还要她自己去解决，我当下只照顾好我的情绪就0k了。
10、感恩今天不相识的朋友去韩国帮我代购了美容仪，漂亮的耳环，让变得我美美的。
11、感恩二宝即活泼又可爱，是我们全家的开心果。
12、感恩今天所有一切的发生，都是为了让我变得更美好才发生的。
