2022.9.24
第10天
从最容易开始的一小步迈进
怎样开启一小步的行动？动起来。
先完成，再完美。
SFBT认为，每一次在辅导当事人的结束时，能帮助当事人找到可以开始行动的一小步，就是非常难得与足够的了。
每一个成功行为的背后，都是有很多小步骤所构成的。
一个人的情绪控制则包括情绪觉察和自我疗愈的能力培养等。
要想稳，要先训练觉察的能力，当我们有情绪了，要能觉察到。
自我疗愈：有情绪的地方，往往是卡点，尤其是波动大的地方，是需要完善的地方。
我们要先学会很好的处理自己的情绪，然后才能很好的去陪伴来访者和孩子。
家长的稳是孩子改变的定海神针。
咨询师的吻是来访者改变的定海神针。
稳是情绪和状态的稳。
许多要求当事人应该改变的行为，对某些人来说，往往是一种自动化的简单反应。
咨询师如何把自己对当事人的期待降低，以当事人的目标与现况为起点，并且把许多行为改变的过程解析出更为细微的动作，是非常重要的过程。
即使是有许多可以选择开始进行了一小步，SFBT仍会鼓励当事人从其所重视的目标中，找到他认为最容易开始的一步。
因为最容易开始，也就最容易成功。而成功之后，也就更容易滚动当事人接续改变的意愿与行动。
每一个目标下的行动的内容与顺序，若都是由当事人所决定的，效果将会更佳。
SFBT都是从正向的层面找寻可解决的方法，而不管这正向的层面是存在于过去或未来。
