2022.9.1
第18天 一般化技巧——帮助孩子放下过于焦虑的情绪
很多问题本身不是问题，但你处理问题的方式导致他成为了问题。
一般化问句，帮助孩子放下紧张的心情：
当我们太过焦虑，紧张时，就没有办法清楚的看见问题，本身也无法解决问题。而且我们也常常会觉得自己所遇到的问题是独一无二的，因此刚提升了焦虑值。所以，若在面对孩子所叙述的问题时，我们能提供相关的信息，让他知道他所遭遇的问题是普遍性的，帮助他看到自己的负面感受是相同处境下的人都会有的反应，让他觉得自己不那么孤单或特异，他自然比较容易看清问题，进而解决问题。这种方法叫作“一般化技巧”。
有些家长在焦虑的时候，要想办法找事做，让自己忙起来，别老是盯着孩子，那样你的状态不好，孩子的状态更差，会相互影响。
我们要学会没事找事做。想要孩子放松，首先自己要放松下来。接纳孩子的焦虑以及紧张不安。当孩子想讲的时候，你就去听。别去评价，指导他。这样孩子慢慢的就放松下来。
