《蛤蟆先生去看心理医生》是英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德撰写的，为了让普通读者也能了解深奥的心理学理论，是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。
第十四章“赢了游戏输了自己”中讨论了处在“我好，你不好”的人生坐标中的人的特点。
苍鹭先生说：这类人永远都是“挑剔型父母状态”，这些人动不动就指责，焦虑得随时会发脾气，还想用不可能达到的标准来评判别人。不过，关于这类人的心理状态，还有一个有意思的现象，那就是他们从来不会抑郁。因为愤怒能够有效地抵抗抑郁。
看到这段话，我真是露出了姨母笑。看来我曾经觉得自己只怕也抑郁过的感受是矫情了。
人生的前30年，我都为自己的暴脾气而深深自责，总是觉得不应该愤怒，应该学着别人温柔一点。
但是“温柔”这个词就像我的逆鳞，如果我的爱人和孩子说“你就不能温柔点”，我就会像被点着的炮仗，伤人伤己。
所以总是活在这种矛盾中，茫然不知所措。
还记得刚入职那一年，我努力做好新人的角色，我不记得我有顶撞或者对谁态度不好过，但是年终得到的评价依然是脾气不好之类的话，那我就不爽了，既然夹起尾巴做不了人，那还不如继续甩起尾巴用力奔跑。
职场上，因为脾气大、易怒必然自知不自知的吃了一些亏，得罪了一些人。
所有人都会说收敛脾气，也从没有人说过愤怒是可以的，是被允许的，甚至是好的。
人生的第30年，参加鼓励咨询成长小组，就像蛤蟆在跟苍鹭的咨询一样，我一次次的聊起那些让自己感觉不好的回忆，让自己感到羞愧的事情，想要改变的事情，而被谈到最多的当然是我想要改变的的坏脾气，比如跟父母顶嘴，对孩子发脾气等等。
但是却有同修的小伙伴说：好羡慕你啊！可以在父母面前肆意的表达自己的想法。
从那一次起，我才知道，哦，原来我所谓的坏脾气并不总是只给我带来了负面影响，原来我还可以这样看待愤怒，原来我是在这种方式表达。
第一次，我开始正确看待并愿意接纳自己的愤怒。而今天的这句话也像给了自己的强心剂。
当然并不是说从此主张人人都应该学着愤怒起来，也不是我这样不需要改变，就天天延续这种一点就着的反应。
“理念只是用来理解行为的方法，尤其是理解我们自己的行为。”
其实愤怒的背后也是未被看见的其他情绪，愤怒只是浮在水面的冰山一角。因为易怒的人遇事的条件发射就是着急、发脾气、先喊一通，这是不需要思考就能做到的。
其实愤怒过后，身体也很受伤，气短、心跳加快。虽然愤怒能够非常有效地抵抗抑郁，但是怒伤肝，愤怒的人可能容易得癌呀。
“人最大的勇气是跟自己的感受在一起”，每个人遇到事情的反应都不同。
就像书中提到的：如果你等的车一直不来，獾可能就会大发脾气，骂司机；蛤蟆则会想是不是自己的问题，是不是司机把自己忘了。
不管是什么反应，不管有什么情绪，让自己陷在深深的自责里是最没有用的办法。
为了自己身体健康着想，也需要改变总是愤怒的表达这种状态，心理学和实践证明：正确面对和接纳才是最重要的。
现在，当愤怒的情绪升起，试着先宽两秒，忍一忍，给自己倒数十个数，很多时候，没发的脾气过去了也就不会再带来情绪困扰。
如果还是没忍住，事后依然有修复关系的方法，关键是要去用力思考和刻意练习。
所以，当有情绪的时候，唯有去感受它，接纳和面对才有可能遇到自我蜕变的契机。
