提到减肥的方法，我们大家都想到的是少吃，多运动，也就是管住嘴，迈开腿。今天来分享一下，《意志力》这本书中的观念。作者给出了这样一个策略，要把你的意志力用在更有用的长期策略上。
1.要把那些发胖的食物放在你根本够不到的地方，比如你控制不了不吃零食，但是你可以不买，还有呢，早点刷牙，也可以抵抗吃东西的诱惑。
2.在减肥（当然，也试用与其他情况下）这种情况下，具体应该怎么做。在减肥的情况下，不要制笼统的计划“少吃点”，我们可以采用如果，那么的方法，也就是不要临时想策略，提前想好，如果去参加同学聚会，有很多好吃的甜品，那么你可以大声告诉大家，你要减肥，让大家监督你，多吃点其他的食物，先喝汤，再吃菜，最后吃两三片吃肉。这样的话，我们就把行为自动化了，减少了意志力的消耗。
3.每天监督自己的体重，每天早上，每天睡之前测量自己的体重，这样做的目的是什么呢，如果你发现自己的体重重了一点点，你就会想办法控制，比如，少吃，多运动，及时把它扼杀在摇篮里。
4.积极拖延，稍后再吃的心理效应，积极拖延的意思就是说，比如你特想吃一个巧克力，你跟自己说“我可以吃，但是能不能十分钟之后吃”。实际上，你把这个决策也就是允许自己十分钟之后吃的决策做出来的时候，你已经体会到一种满足感了。这样，有可能你10分钟以后就不想吃了。
我最近也在减肥，并且每天都测体重，每晚做瑜伽，饭桌上少吃，从明天开始，打算早中晚饭前喝一杯水，先吃菜，再吃肉。今天称体重53.5kg，到4.30号要达到每天少1两，4月30号要达到52.85kg
我是购买了超级演说家刘媛媛的早读晚思班，这种把书中的一些好的思想运用到实际生活中的感觉真是棒极了，我也希望我自己可以时刻刷新的我的思想，然后慢慢的做出改变。如果你们也想像我一样，渴望改变，那就来加入吧。
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