今日随拍

22日，晴，23℃/4℃。

今天练功加上我共十人，大家都很认真。

百合姐说她练功后最明显的变化是晚上起夜的次数少了，基本能睡个整觉。小孟说她原来手指发麻，最近也有改善。另几位也说睡眠有改善。

仔细算来，从她们第一次跟我练八段锦和易筋经，满打满算才练了九天时间，就已经初见成效，这让我很欣慰。真为她们高兴。

锻炼效果明显，与我灵活将道家八段锦中一些简单动作植入到热身和收功练习中有关。想当初我开始练国标八段锦和易筋经时，前两个月效果并不明显，后来学道家八段锦，只简单的几个拉伸动作和呼吸配合就让我的睡眠有很大改善。这也是我付费参加养生班，想跟着李老师深入学习道家八段锦的动力。

今日练功打卡人数

百合姐和小孟是我最早认识的五姐妹中练功最积极最认真的两位，自然从中受益；金姐和李姐因为要进京照顾外孙，只能隔三差五来，目前看不出有什么效果；张姐每次来我们都已经练了大半，她穿着长裙短靴隆重登场，根本不像是来晨练的，倒像是来视查工作的。

带练结束，姐妹们站在一旁聊天，我跟着录播课练习道家八段锦一至七段。熟能生巧，我的动作越来越流畅。

今天的晨练直播课中李老师又带练了妙转太极桩和旋转乾坤桩，午休后我在楼下草坪上看着回放跟练。要养生，站桩必不可少。

晚上又有直播课，李老师讲解《清静经》。听君一席话，胜读十年书。其实最大的养生不是什么功法，而是要修出个好心态。修身修心修灵，齐头并进，一步步来吧。

人能常清静，天地悉皆归。

今日随拍

PS：

网购的太极服今天到货，中午拿回家试穿，S码的还是有点大，且老气。立刻申请售后退货。

网购衣服就像开盲盒，十有八九不称心。