1.教会孩子识别自己的情绪

假如孩子在面对自己情绪的时候，能够准确地说出自己的感受，那么，我们与孩子之间的沟通就更畅通了。要想让孩子准确地表达出自己的感受，首先必须让孩子知道那些感受是什么。你可以通过举例，让孩子知道什么是悲伤，什么是愤怒，什么是失落，等等。虽然对于一个孩子来说，完全理解自己的情绪很难，但是父母依然要教会孩子识别自己的情绪，明白自己的感受。

对于孩子来说，每一次的情绪体验，不管是伤心也好，愤怒也罢，都是孩子成长的好机会，我们一定要抓住每一次机会，教给孩子让自己平静下来的方法。

2.试着让自己放松、冷静下来

孩子其实非常敏感，当你压力大的时候，孩子也会相应地感受到你的压力。假如你是轻松自在的，孩子也会觉得轻松自在。所以，让自己放松下来对自己和孩子都非常重要。

父母并非圣人，并不能时刻控制住自己的情绪，当你感觉到自己的怒气值在上升的时候，不要再说任何话，请试着从一触即发的战争中暂时抽离，让自己恢复冷静之后，再去处理孩子的问题。记住，孩子越胡闹，你越需要保持冷静。

3.了解孩子行为背后更深层次的感受，看到他真正的需求和期望

你可以跟孩子说：“我知道你很生气、难过，但是，你要告诉我，你想要我怎么做才能让你的感受好起来。”然后，我们再针对孩子所提出的部分问题一起讨论解决之道，这样做至少能让孩子觉得自己是被理解的，能很大程度地降低孩子的愤怒值。

很多时候，孩子有情绪，本质上都是想要博取大人的关注，当孩子感觉到自己被重视，其内心的真正需求也就被满足了。

4.用同理心看待孩子的需求

当孩子说出他内心的期待和渴望之后，千万不要嘲笑孩子。我们不断强调要“理解孩子”，其实就是要求我们要以同理心看待孩子的一些行为，真正融入孩子的情感世界，帮助孩子正确对待自己的感受。