你是否会不由自主地回想起以前发生的事情，尤其是一些不好的事，比如上班时说错一句话，之后一整天都在回想那个尴尬的瞬间；又或者因为某个小错误被领导批评了，便整夜辗转难眠，害怕领导觉得自己无能，害怕因为这个错误丢掉工作或者晋升的可能，那些失败的瞬间、负面情绪就像卡带的电影一样循环播放，随之而来的是无尽的悔恨与自责，情绪陷入内耗的泥潭中。
如果你也有这种情况，要当心了，这种现象表面上看是想得有点多，但实际上，它在心理学领域被定义为思维反刍，被动的、重复的回忆不好的事情会聚焦放大负面情绪，形成“情绪内耗循环”，让伤害加倍，痛苦也加倍。
思维反刍与反省有着本质上的区别，反省的是通过回忆和复盘帮助我们从过往中汲取经验，促进问题解决，但思维反刍只会加重消极体验，让你变得更加孤独，更加消极。
