非暴力沟通
事件→感受→需求→请求
精髓在于觉察四个元素的内涵而非具体的形式。
由衷的给予：由衷是表示真实真诚，无条件接纳，心甘情愿，发自内心。给予，自己是丰盛的，慷慨的，管道畅通的，架起了爱的桥梁。
大家希望被看见，被回应。
家庭是最好的道场，如何支持自己和爱人？提高耐受性和自身稳定性；增加正向反馈，形成正强化和产生脑回路。
缓慢优雅的和自己在一起，接纳自己的情绪，恨出来爱就出来了。
情绪有张力时，通过呼吸或蝴蝶拍安抚自己，在大自然享受阳光沐浴，读书唱歌运动。
安抚别人要做到投其所好
看到别人的需要和状态，有助于内稳态的巩固。
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