不抱期待
如果你心里真是这么想的， 只要把真实的想法告诉对方即可
你心怀抱怨而无法保持平静， 你甚至都没有注意到愿望在不知不觉间变成了愤怒
不对对方抱期望
正是因为抱有期待才会感到被辜负后的寂寞
只要决定不再抱有期待， 不仅不会愤怒， 还能够将愤怒变为惊喜
期待不过是你任性的愿望而已。 因为事情没有按照自己设想的发展， 便将不满复杂化。 这只是任性的表现
无论对什么事， 对什么人， 如果刚开始就决定不抱期待， 就能一直保持爽朗的、 如晴空万里般的心情。
只要决定不再抱有期待， 不仅不会愤怒， 还能够将愤怒变为感动
什么是自尊心？
如果决定谦虚前行， 心就会保持平和， 可以学会很多东西， 也可以拓展人际关系， 能帮助自己的人也会出现
即使被某人批评也会轻易承认“是吧”， 不会受到伤害； 即使受到忠告， 也会跟对方说“非常感谢”“今后还请多多关照”， 还能够继续前行。
激活能量
重要的是自己要有优秀的地方， 以“这个人也不过如此”缓解紧张感。
通过激活自己的能量， 周围的人对你的好感指数也会上升， 人际关系也会令人惊讶地轻松起来
找到一个自己比对方更胜一筹的地方
莫要急于求成
对于他人释放的自然而然的能量， 人们会感觉很舒服
改变一定要慢，慢才有变化
只按照自己的想法突飞猛进的是急功近利的人， 注意四周环境的同时突飞猛进的是积极的人。
自我感悟：
改变要慢，慢才会产生真正的变化
为他人幸福感到开心
频繁联系的亲人、 朋友和同事， 可以说是以相同的能量在生活
听到亲近的人获得幸福的消息时， 如果我们能从心底感到开心， 就能留在精力充沛的团队中
把别人的不幸当作甜蜜， 为别人的不幸而高兴， 你就已经跨越阴郁的团队向着注定不幸的团队突飞猛进
如果周围的人遇到好事， 对你来说可能也是好兆头（尤其是亲近的人）
有价值的工作
人在做艰难的工作、 跨越多个障碍、 完美地完成工作的时候， 会感觉到工作的价值
在获得价值之前，“喜欢这个工作”的热情和“如果没有这个工作就不能激活自己”的信念不可或缺
工作是人生的一部分， 而非全部
能找到自己感觉最好的生活方式才是真正的胜利
自卑感
人与人各不相同， 你也要把自己当作一个独特的存在， 去寻找自己独特的地方。
很多有自卑感的人都生活在过去的精神创伤中， 而通过改变其意义可以治愈曾经的精神创伤
任何自卑情绪都可以坦然表达， 但这并不等同于向别人暴露自己的缺点
要想有所改变， 自己首先要接受这些不如意的地方
如果将自卑化为动力， 你的人生也即将散发光彩
自我感悟：
接受，面对，改变；而非逃避与隐藏
留出富余的时间
一天的运气， 由早上的度过方式来决定
留出行动的富余时间， 便能度过美好的一天
时间上的富余直接关系到心的富余， 所以你也能关注到周围人的情绪并给予关心
一旦失败， 如果觉得还有富余时间可以重新做， 挑战起来就不会感到恐惧
自我感悟：
不拖延，拙速
幽默精神
想变得更强的你， 即使有想说的话也不能反复地说。（ 你已经厌烦了那个常常哭着入睡、 秉性怯懦的自己）
其实真正厉害的并不是那个横眉立目地反击的人
人也是如此， 如果能用幽默包裹立于困境、 脸色苍白的自己， 能露出自嘲的笑容， 才能称为强大
我们需要想象力。 想象一下一年后的自己脱离了困境， 每天都过着安稳的生活； 未来的自己回顾过去的时光， 在看着现在的自己
幽默精神不仅可以拯救自己， 也可以成为人际关系的润滑油
如果感觉到隔阂， 氛围不融洽， 就慷慨地分享自己的失败经历吧
只要有幽默精神就能顺利渡过
寂寞的时候
不为人知地度过、 不为人知地重新站起来是痛快前行的关键所在
能守护自己的只有你自己
找一件自己一个人就能完成的事情吧！ 其中一件就是和自己相处。
如果太阳不落山， 就无法看到星星。 如果心情不灰暗， 就无法看到希望
擅长撒娇
人生的冲浪高手也擅长借助别人的力量， 也就是擅长撒娇。
心中的垃圾和实际的垃圾一样， 即使保留下来也不会得到任何人的好评， 最终只会散发恶臭而无人靠近
大多数人在感到自己的极限时会自觉地想到借助别人的力量
感谢帮助自己的人的同时， 也会想着自己要成为某人的力量
通过丢掉心中的垃圾而令内心舒畅， 走上自己解决问题的道路。
归零
不是不能归零， 而是不想归零， “各种各样的问题”才是真正的事实
无法放开对理想婚姻生活的执著， 更进一步说就是不想放手
发生不愉快的事情时， 应该做的是决定“无论有什么理由， 总之就是要归零”
归零的目的并不是要原谅对方。 重要的目的是解除心理负担、 彻底改变消极能量， 以拯救自己的心。
成为太阳
你还活着， 察觉到活着是一种觉悟， 觉悟带来感恩
如果能在现实世界中表现出感恩的心情， 你一定能获得幸福
有人帮我们做了某事时要说一声“谢谢”； 家人帮我们准备好饭菜的时候要说一声“谢谢”； 父母因为担心分开居住的我们而打电话过来的时候要说一声“谢谢”； 不认识的人帮我们打开入口的门的时候要说一声“谢谢”； 餐饮店的店员帮我们端来咖啡的时候要说一声“谢谢”……请不停地说“谢谢”“Thank you”“非常感谢”
请不停地表达出“好开心”“太开心了”“开心”
“谢谢”和“开心”是让对方感到幸福的语言。
不要因为害怕阴影越来越深而封闭内心
如果你变成太阳，发射光芒，阴影会自然而然地消失，能注意到这一点的人都会获得幸福。
引导出最好的自己， 活出最好的人生
