一、做好这10件小事，很重要！
1、早餐吃得早一点：与早晨8点前吃早餐的人相比，9点之后吃早餐的人患上2型糖尿病的概率更高，高出59%！
2、每天要多笑一笑：爱笑、乐观、豁达的人感染炎症风险低，寿命更长。
3、抽时间晒太阳：最佳晒太阳的时间是上午8点～10点；下午3点～5点，以晒30分钟为宜。有利于人体合成维生素D，能促进钙的吸收，避免骨质疏松。
4、午餐吃得慢一点：增加嘴嚼频率，减缓进食速度，可减少2型糖尿病的患病率；减少肠胃负担。
5、多一点全谷物：全谷物如燕麦、玉米、高粱、荞麦、糙米、小米等。吃全谷物能降低全身炎症水平，降低患2型糖尿病风险。
6、午饭后多站一站：餐后站立能显著提高能量消耗，平均每分钟高出约0.16千卡。
7、每天少一点久坐：运动代替一部分久坐，能改善胆固醇水平。平时坐40分钟左右，就要起来活动一下。
8、每天走路多一点：每天走6000步左右，可延长寿命11年。
9、晚餐吃得早一点：晚餐最佳时间是6点～7点，可改善血脂、血糖的代谢。
10、入睡要早一点：每晚10点左右睡觉是最佳时间。晚睡或熬夜坏处多！
二、闭目养神的方法：
1、闭目静心：当日常诸事让你头昏脑胀时，找一清静空寂之地，正襟端坐，双目闭合，久则心平气和、头脑清晰。
2、闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱、暴躁难耐之时，要理智地控制感情，离开是非之地；同时用双手食指端轻轻压在眼睑上微微揉摩（动作一定要轻微，否则易发生意外），至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
3、闭目行悦：当你忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，独坐闭目，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，回忆以往得意欢愉之事，即觉心神平衡、信心倍增，悲伤烦乱之情逐渐消失。
4、闭目意驰：当事不如意、若有所失、烦闷终日时，闭目抬头，意想浩瀚的太空；或停立于高处，俯视脚下人间万景，闭目意驰。
5、闭目卧思：人有三种思维现象，第一是睁眼思维形式；第二是梦境思维形式；第三是闭目思维。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。在这种“临界”状态下，大脑排除了外界的物象视觉综合干扰，又能处于充血充氧状态，大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，可提高思维的深度。
