束角式

练习方法:脚心相对,脚跟靠向会阴,脊柱立直延展,双手十指交扣抓握前脚掌,大腿发力,让膝更多落向垫子

加深:手臂向前伸直,让双手向前走,直背身体前屈向下,尾骨不要离开地板

注意:膝盖不要有挤压!

仰卧束角式
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