今天去图书室借阅了一本《非暴力沟通》，以前只是听过没看过，所以想趁着这次机会读读这本书。
我被开篇这首诗吸引——
语言是窗户(否则，它们是墙)
听了你的话，我仿佛受了审判，
无比委屈，又无从分辩，
在离开前，我想问，
那真的是你的意思吗?
在自我辩护前，
在带着痛苦或恐惧质问前，
在我用言语筑起心灵之墙前，
告诉我，我听明白了吗?
语言是窗户，或者是墙，
它们审判我们，或者让我们自由。
在我说与听的时候，
请让爱的光芒照耀我。
我心里有话要说，
那些话对我如此重要，
如果言语无法传达我的心声，
请你帮我获得自由好吗?
如果你以为我想羞辱你，
如果你认定我不在乎你，
请透过我的言语，
倾听我们共有的情感。
——鲁思·贝本梅尔(Ruth Bebermeyer)
但是看到这里我又觉得很搞笑~
如果在我生气的时候有人跟我这么说话——“你童年很不开心吗？” “你是单身狗吗？”我会更生气（哈哈哈其实我也不知道）
非暴力沟通的四个要素：
1.观察
留意发生了什么，此刻我们观察到什么，要客观表达观察结果，不判断不评估
2.感受
把感受表达出来
3.需要
说出哪些需要导致那样的感受
4.请求
表达自己具体的请求，明确告诉他人，希望他人采取何种行动来满足我们
换言之也就是：
非暴力沟通过程：
1.什么是我的观察
2.我的感受如何
3.哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受
4.为了改善生活，我的请求是什么
什么蒙蔽了爱
某些语言和表达方式的负面影响，虽然致力于满足某种愿望，却倾向于忽视人的感受和需要，以至彼此的疏远和伤害。这些语言和表达方式，称为“异化的沟通方式”。
1.道德评判
我们不能以貌似客观的语言来表达自己遇到的不喜欢的人或不理解的事，因为实际上我们仍然想的是别人有什么不对，很少从自身找原因。
2.进行比较
书中有一句特别有意思的话：“比较也是评判的一种形式，如果想过上悲惨的生活，就去与他人做比较。”也许在比较当中，我们会看到自己的差距，甚至会放大我们的短板，不会看到自己优势的地方、特长的地方，那么整个人就会处于一种悲观的情绪当中。
3.回避责任
4.强人所难
“越是习惯于评定是非，也就越倾向于追随权威，来获得正确和错误的标准。一旦专注于自身的感受和需要，我们就不再是好奴隶和好属下。”其实这就是在做一种精确的错误。
