【无戒学堂】榆小涵

日子过得忙忙碌碌，工作、生活、家庭、孩子等等扑面而来，总有解决不完的问题，总能遇到狗血的事情，天长日久，内心焦躁不安，外现在生活中，情绪不稳定，脾气越来越差，常常忍不住会发火，对孩子，对家人，自己也知道自己的问题，但不知道该怎么办！

偶尔一次听樊登读书的时候，身心灵作家张德芬解读《心的重建》，“亲爱的，在生命这场大电影中，你是中场插进来的，也会在中场离开，你所爱的人跟你一样。但是，爱是永恒不灭的，灵魂也是永恒不灭的。”这与我以往内心所想有所区别，在我的内心，似乎只有对错，但生活往往不是只有对错这么简单，这么多年，似乎活得并不通透。

因此找来了露易丝·海的《心的重建》，认真的翻阅了好些遍，对于内心不安、生活一地鸡毛的我来讲，确实受益匪浅。

露易丝·海是美国最负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家，被誉为“最接近圣人的人”。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。

《心的重建》是继《生命的重建》后露易丝·海的新作。全书共分六章，包括改变失去的观念、在爱情中摔倒和成长、品离婚之甜、天人永隔、尊重爱宠去世、其他的爱其他的失去。

当你在遭遇失去后，如果能试着改变你的想法，不是要你逃避伤痛带来的痛苦，而是要学会不断地克服痛苦。当你回忆起你的曾经的爱人时，只有爱，没有悲伤或遗憾。哪怕经历了最糟糕的分手、最卑鄙的离婚甚至最悲惨的死亡，也并不意味着你要否认或逃离痛苦，相反，你要让自己体验痛苦，然后允许自己开始新的生活，一个你可以拥抱爱而不是悲伤的生活，这就需要你给自己积极的自我肯定来疗愈自己的内心，疗愈伤痛。

我尊重我的失去，改变自己的消极想法，在生活中的点点滴滴用积极的自我肯定，体验和感受失去的痛苦，并拥抱这种真实的感受，不管怎样，我的心还是活的，我还拥有爱的能力。

当我们遭遇分手时，常常会痛不欲生，但其实虽然人们走进你的生命，又从你的生命中离开，但是爱会一直在，爱不会因谁走进你的生命而出现，也不会因谁离开你的生命而离开。爱情会让我们有更多的机会去认识自己、明白自己害怕什么、知晓我们的力量源自哪里以及真爱的意义是什么。

分手说明他或者她不是我们命中注定的那个人，仅此而已，但我们得到的是更重要的体验，是人生中重要的经历。我们无法控制其他人，也无法改变我们的过去，但我们完全可以掌控我们的自我对话。我们每个人需要去关怀的只有我们自己，我们能控制的也只能是我自己，而我们能做的，就是探索自己的内心世界。

当自己拥有丰盈的内心世界和完整的自尊水平，那么安全感是向内求的，并不是靠外在的某个人。我是为自己而存在的。除了我自己没有人可以真正抛弃我。我与我同在。生活爱我，关心我。我才是我自己的主人。你不能给别人你所没有的东西，如果你认为自己不值得被爱，你就收不到爱。

这本书就像一本工具书，让我在黑暗里看到了光明，人的思维、想法对行为影响巨大。积极的自我肯定，会让自己充满力量，内心有爱，眼里有光，生活才会阳光明媚。而心怀怨恨或者消极否定自我，会让自己心如死水，冷的无以复加，哪里有力量面对生活中的不堪。

当我们遭遇爱人背叛出轨这种狗血的事情时，往往容易否定自我，会进入到自我否定的怪圈，我是不是太差了，我是不是太丑了，我是不是什么都没有做好，所以才遭遇背叛，但其实，不管是罗子君，还是斯明静，都遭遇背叛了不是么，罗子君不美么，没有把家里照顾好么，斯明静不能干么，能力不强么？所以遭遇背叛出轨，不一定非要在自己身上找原因，对方的选择罢了。罗子君痛哭流涕、痛不欲生，甚至祈求陈俊生的时候，人家是多么的决绝。所以内心的疗愈是多么重要，否则遭遇意外的时候我们是不是会心痛的要死去？

可能真的所有事情都是注定的，离婚并不能让我失去爱和被爱的能力，有些感情伴我一生，而有些感情只陪伴我们一段时间。

当我们纠结各种失去的时候，其实是不是可以认真想想，人这一生，究竟有什么东西是属于自己的，失去真的是失去吗，也许本就不属于我们呢？

所以内心的安定、心的重建、内心的疗愈，是不是很重要，生命总是朝着疗愈前进的，我们的内心总有被忽略的部分，那么愿我们能打开自己的心灵，主动接受疗愈，学会放下，活在当下，感受和体验伤痛，用积极的自我肯定，用爱来面对失去，让自己走向平和。

作者简介：榆小涵，二胎宝妈一枚，无戒学堂学员，希望通过自己的努力，读书写文，活出最好的自己！