大多数人在一生中的幸福感提升其实相当有限，通常只是微小的百分比变化。
然而，我们也知道仍然有少部分人可以做到在自己的一生中大幅度的增加自己的幸福感。
史蒂夫·斯科特在她的博客中谈及到了54种使人快乐的方法。
上篇文章简要的介绍了11种方法，今天来分享史蒂夫·斯科特在她博客中谈到的第12种方法——使用“积极和建设性”的对话技巧。
史蒂夫·斯科特在她的博客中说：
当有人向你分享他们生活中的积极事情时，你应该尽你所能去倾听、回应和增强这种积极感受，就像把一颗未爆裂的内核变成一块美味的爆米花一样，让这份快乐在你们之间得到充分的传递和放大。
她在博客中举了一个关于婚姻的例子。
文中说到婚姻咨询通常包括教导伴侣如何更好地争吵，或许这种做法可能会将一个难以忍受的关系转变为勉强可以忍受的关系。
在婚姻咨询中，研究人员对79对伴侣进行了录像讨论。
两个月后，他们被要求完成几份调查问卷。
调查报告显示那些使用积极建设性回应的夫妇更有可能会继续在一起，并且他们对关系的满意度更高。
马丁·塞利格曼（Martin Seligman）在他的《繁荣》一书中描述了什么是积极的建设性回应，什么是不积极的建设性回应。
他通过具体例子来说明，比如“当配偶下班回家兴奋地告诉你，他得到了晋升和加薪时”，你如何做才是以积极建设性的方式回应伴侣。
假设你的配偶下班回家对你说：“我在工作中得到了升职和加薪！”
你的回应方式可能会有四种：
1.被动和破坏性的回应：
转移话题“晚餐吃什么？
或者“很少或没有眼神交流，转身离开，离开房间”的非语言交流的方式。
这种回应是一种被动性的：表现出你对配偶好消息的忽视或冷漠。这些行为向配偶传达了“我对你的好消息不感兴趣”或“我现在有其他更重要的事情要做”的信息。
这种回应方式也是一种破坏性的：尽管这种回应可能没有直接的攻击性言语，但它通过忽视和冷漠的方式破坏了配偶分享好消息的积极氛围。它可能让配偶感到被忽视、不重要或不受重视，从而对关系产生负面影响。
不过，通常这种回应方式并不常见。但如果你意识到它发生在你的一段关系中，那你就有问题了。
2.主动性和破坏性：
比如你的回应：这听起来像是要承担很多责任。你现在打算在家里呆得更少吗？。
或者你表现出负面情绪，例如皱眉等非语言的交流方式。
这种回应是一种主动性的回应：你对伴侣的问题“我在工作中得到了升职和加薪！”采用了积极的回应。
然而，这个回应具有破坏性：这种回应内容可能让配偶感到沮丧或失望，带有负面色彩，这使它成为了一种破坏性的回应。
他们可能原本期待与你分享这一喜悦时刻，但你的回应却让他们感到自己的成就被贬低或忽视。
另外，这种回应方式还可能引发不必要的争吵或冲突，对关系造成损害。
3.被动的和建设性回应
“太棒了！这是你应得的”。
这种回应方式表达了对配偶好消息的认可和赞赏，但没有进一步深入交流或表现出强烈的情感反应。这种回应方式是被动的。
尽管这种回应方式在交流层面上显得较为被动，但它仍然是“建设性”的。
这是因为它至少没有破坏配偶分享好消息的积极氛围，而是以一种正面的方式进行了确认和赞赏。
通过表达“太棒了！这是你应得的”，接收方传达了对配偶成就的认可和尊重，这有助于增强配偶的自尊和自信，从而对关系产生一定的正面影响。
然而，这种回应方式缺乏深度和情感投入。
它没有进一步询问配偶的感受、经历或期望，也没有提出共同庆祝的计划。
因此，它可能不足以增强彼此之间的情感联系和关系亲密度。
4.积极和建设性的回应：
“太好了！我为你感到骄傲。”
“我知道这次晋升对你来说有多重要！”
“当你的老板告诉你的时候，你在哪里？他说什么？你有什么反应？”
“我们应该出去庆祝！”
或者表现出积极的情绪，如触摸，大笑，微笑等非语言的方式。
积极性的体现：“太好了！我为你感到骄傲。”
这句话立即且真诚地表达了对配偶成就的喜悦和自豪，传递出强烈的正面情感。
它不仅肯定了配偶的努力，还增强了配偶的自尊心和自信心。
非语言方式的积极情绪表达（如触摸、大笑、微笑），这些肢体语言使情感表达更加直观和生动。
它们传达了内心的喜悦、亲近和支持。
建设性体现：“我知道这次晋升对你来说有多重要！”，这句话表达了对配偶成就的认可，还展现了深入理解和关心。
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史蒂夫·斯科特在博客中还提到：积极且建设性的对话能够极大地促进我们周围人的幸福感。
在社交场合中，秉持积极与建设性的对话态度堪称黄金法则。
假如你把片刻的快乐变成几分钟或更长时间的热情谈话。
这不仅会让你和对方都更快乐，而且还会让人们更有可能喜欢你，并与你分享他们积极的生活事件。
下面的情境你更愿意拥有哪个？你的朋友分享和谈论他们生活中的积极因素，或者你的朋友抱怨和同情消极的一面？
另外，关于“积极和建设性”的对话技巧，史蒂夫·斯科特在博客中还提到了塞利格曼的建议：
如果你发现自己在这方面不是特别擅长，请提前计划。写下最近你的伴侣向你报告的一些具体的积极事件。写下你应该如何回应。当你早上醒来时，花五分钟时间想象一下你今天会遇到谁，以及他们可能会告诉你关于他们自己的哪些好事。计划好你的积极、建设性回应。
