说实在这本书一开始还真读不下去，感觉老外的书就是很多例子。讲一个道理举几个案例。可能是翻译一般还有文化不同。
整本书给我的感觉是外国心理学家的研究挺科学的。他们除了观察人在各种情况下的反应，还借助现代前沿的科学研究成果，如脑科学。书中给我们讲了大脑不同部位对人情绪的影响，还有情绪的传递有不同的速度，如大脑传递恐惧的情绪比我们自我安慰的情绪还要快。克服拖延的方法我已经知道很多种，不过对书中开始讲述产生拖延的原因还是比较惊喜的。通常我知道自己拖延，要用什么方法克服，但从没认真思考我为何拖延，为何逃避做这一件事，即使内心我很想做。只有了解自己内心的想法，才能更好的掌控自己的行动。
里面讲述的克服拖延方法中，我最喜欢的是碎片时间法。平时很难找到两三小时大块时间来干自己想做的事，那么就把事情拆分成十五分钟左右的小事件。这样比较不容易产生抗拒、逃避的心理，也减少不能完成一件事的挫败感。比如利用坐公交车时间看几页书。最近我室友在练习吉他，一有空，手头没事做就拿起吉他练习和弦。有时一分钟，有时几分钟。短短半个月时间她从吉他零基础到能看懂五线谱，弹两段好听的和弦。
进步是一点点累积的，关键是坚持。我发现想做一件事情的时候不要随心所欲，那样很容易一拖再拖。我以前以为我就是我，我想的我就能做。其实我错了。我要控制我自己。我想做的事情我要努力使自己专注，我要费力的调动我的肢体去行动。感觉身体住了两个我，一个向上想改变的我，一个懒惰的我。战胜懒惰的我，就得有意识地控制住自己的行为。
