第25讲 冥想
冥想，每天冥想，我们的心里，情感，精神，都会发生惊人的变化。
时间管理的基础是精力管理，每天都有很多工作所以要做到动静有序，张弛有度。
正念冥想法，有意识的保持自己在不评判的状态。冥想时关注自己的呼吸，与自己的思想同在。
第26讲 拖延症
拖延，会对自己身体和心里产生消极的影响。
有严重的拖延症的人，会不断的自我否定，贬低自己，并伴有焦虑，抑郁等心里疾病。
拖延就是应该做的事一直拖着不做，然后一直在做无数的小事。
第27讲 拖延症
拖延症就是与良好的生活方式想冲突。
四大原因
1.对成功信息不足 E（对成功的信心）
2.讨厌被人委派任务 V（接受任务时的愉悦心里）
3.注意力分散，容易冲动 I
4.目标与酬劳太过遥远。D
U=EV/ID
第28讲
拖延症的本质是自我约束力差，是低能量，
是精力，生命力不够旺盛的表现。
付出不一定有回报，不付出一定没有回报。
治疗方法
1.最简单也是最难的方法
选择快乐且有意义的事情。简化目标
做自己喜欢做的事情。
下一步计划
1.今日事今日必，不拖延。
2.冥想我一直在做就是不是每天，也没有规律，想做就做不想做就没有做。对于冥想以后坚持2天做一次，慢慢增加
