恐惧=怯弱，这成了我们一个思维定式。怯弱要克服，所以，战胜恐惧也仿佛成了一个不容置疑的真理。然而，当致力于战胜恐惧时，我们可能会忽视一点：作为人类一种最基本的情绪，恐惧和其他情绪一样，也有着它的独特价值，而一味地追求战胜恐惧，就忽略了恐惧所传递的重要信息。事实上，我们越恐惧一件事情，那件事情背后隐藏着的信息可能就越重要。从这一点而言，许多恐惧，无须战胜。
当陷人困境时，我们很容易认为，假若做出一些什么事情，就可以跳出困境或起码可以改善困境了。理解自己的处境，比急着去做一些改变更重要。假若你能很好地聆听内心的声音，你就会自动找到更好的答案，而好的改变也会自然而然地随之生，因为你会心甘情愿地去做那些正确的事情。这正是恐惧给你的提醒。
许多极端的恐惧都与亲密关系有关。关系至少给了我们两次生命，第一次是父母对我们的生养。我们的人格源自我们与父母的原生关系，最终被我们内化为“内在的父母”和“内在的小孩”，是我们人格的基础。而我们与其他人的外在的人际关系，其实也是这个内部的人际关系的投射和展现。关系第二次给予我们生命，则是爱情。亲子关系和情侣关系这两个最重要的亲密关系都有一个共同特点：我们无法左右对方。父母无法选择，甚至你爱的人你也无法选择。你会发现，越在乎一个关系，你能左右这个关系的可能性就越小。这样一来，在你最在乎的亲密关系中，你就被抛进一个看似无能为力的地步。但一些恐惧会把你拉回来，它强有力地告诉你，你不能独自一人获得生命的圆满，你不能总做一个自大的控制者。
分裂，是客体关系理论的重要概念。这个概念说，分裂是我们心理问题的根源。越分裂，问题就越严重。比如自控是为了压制情绪化，追求优秀是为了逃避自卑。然而，情绪化和过分自控、自卑和追求优秀，是同一个维度的内容，是一回事。追求优秀并不是克服自卑的良药，特别自控也不是解决情绪化的良药 。
优秀和自卑其实是一种平衡，所以，越在乎优秀，就势必要有一个越自卑的东西来平衡。要么，这种平衡在一个人身上体现，于是我们常看到，那些特别要强的人自卑得不得了。要么，这种平衡在一个关系中体现，于是一个优秀的女子会找一个自卑的男人，或一个优秀的男人会找一个条件远逊于自己的女人。这就是所谓的“鲜花插在牛粪上”。
怎么从这一命运的轮回中得到解脱？接受与宽容。接受，即接受自己的命运，承认自己自卑。当承认了这一事实后，你就会对自己的自卑不那么在乎了。这时，你内心的“内在的小孩”与“内在的父母”的冲突就减少了，或者说，分裂就减轻了，而开始出现了融合。
许多恐惧或者心理疾病会体现在身体上，比如睡眠问题、癌症、颈椎病等。症状多是表面现象，它像一种呼声，源自内在深处的呼声。所以症状常常是一个契机，通过症状可以捕捉到内在的痛楚，从而有机会真正地疗愈你自己。心灵的事，要慢慢来。
我们往往会恐惧恶，害怕坏人带给我们伤害。恶的个人主义者，对关系非常依赖，别人对他们而言，是满足自己欲望的工具或对象；是一个人的自我寄生于另一个人身上，为了捍卫有缺陷的自我，从而对另一个人进行种种限制，最终对这个人的自我造成了压制与损害。同时，有些坏人又很有魅力，因为坏人活出了我们没有活出的部分。用荣格的话来讲，坏人是好人的阴影。相对而言，坏人不压抑。如果我们看不到我们心中的“恶”，或者说不理解我们自己与攻击性的关系如何，那么在某种程度上讲，这样的好人会无意识低选择与恶人相遇，甚至容易向坏人转变。
那么我们应该如何保护自己呢？首先要理解自己，很好的觉知到自己的恶，拥有整合善与恶、好与坏的能力，减轻内心的分裂，适当的活出自己合理的攻击性来。当然，最好的境界还是心理学家科胡特诗意的表达——“不含敌意的坚决”，即在与别人发生冲突时，自己不陷入负性情绪中，同时又坚守自己的立场。
