读博士期间，我的导师是个美籍华人，一年之中有多半的时间待在美国。他对我们要求非常严格，每次有新的实验数据要第一时间发给他看。我开始以为，导师担心他不在的时候我们会偷懒，所以时时督促。后来发现他是真心喜欢做科研，有时候做出了比较好的实验数据，他会兴奋地晚上睡不着。
我从来没有这种感觉，我读博士是为了获得博士学位，做科研是为了发表论文，我只在意结果，从来没有享受过程。对其它的事情也一样，逛街是为了买东西，工作是为了升职加薪，好像每件事都只有结果才是最重要的。
学习了哈佛大学的幸福课程，才知道这是完美主义者的典型表现，凡事过度追求完美，过分害怕出错，不能接受失败，永远只追求结果，全然不关注过程。在此之前，我一直对完美主义存在误解，认为追求完美是前进的动力。事实上，追求卓越才是。
幸福课的主讲教师沙哈尔博士认为，完美主义是一种充斥在我们生活中对于失败的失能性恐惧，尤其是对那些我们最为在意的事情。
因为追求完美，我认为只有达到既定目标才是有意义的，过程不值得关注。因为害怕失败，索性不付诸行动，更谈不上从失败中汲取教训。所以，我的人生注定不能达到我期望的完美。
完美主义者认为，从起点到终点，直线到达才是最完美的方式，所以旅途并不重要，终点才是最重要的。所以当他们的目标达成，只能获得短暂的放松和满足，因为他们很快又有了新的目标。
一个完美主义者的一生，是一个不断追求的一生。比如一个人的目标是买房子，实现这个目标之后又想要买更大的房子或者其他更难以实现的目标。他没有享受自己奋斗的过程和房子带来的舒适生活，短暂的放松之后，很快就进入下一个目标，如此循环往复，在不断追求和不满足的状态中度过一生。
克服完美主义的倾向，首先是接纳不完美的自己，只有接纳自己才可能发生改变。其次，要对自己有耐心，克服完美主义不是一朝一夕的事，也不是可以完美解决的事情。
推荐两本书，《克服完美主义》和《要搞定，不要完美》。
让自己不完美，但是快乐地前行！
我是一名高校教师，所学并非心理学专业，这里记录的是我近十年来的心理自助历程，感谢您的阅读和关注，欢迎交流讨论！
