翻开这本书之前，光看书名的我，还以为这只是一本普通的心灵鸡汤，没想到翻开书之后，我便被书中的内容深深震撼了。书中涵盖了心理学和哲学，每一个段落，都能让人恍然大悟。

书中的几个概念： 1.本体：是你最深的自我，和真实的本质。2.小我：是一种虚假的自我，由各种思维组成，它会颠倒是非，让你不断进行思考，认同它。3.临在意识：让自己进入当下时刻。4.心理时间：认同过去，或者过度关注未来。5.无意识状态：一种消极心态、欲望，或者是一些暴力的行为。

书中把“自我”分成了两个部分，一个部分就是“小我”，它是由思维构成的，是一种无意识状态；另一个部分就是“本体”，它是由意识构成的，是一种开悟状态。“思维”和“意识”这两个词，是两个完全对立的概念，思维会让你用过去的思考方式，去判断现在的事情，它只是意识的一小部分。

我们总以为大脑，是人类最重要的部分，能让自己进行思考，做出一系列行为。其实，大脑只是一个负责利用思维，处理任务的工具，抛开这点，我们不要过度依赖大脑，因为人们平时脑中产生的大部分思维，都是无用的，甚至是消极、有害的。

大脑平时会诱导你认同自己的“思维”，让其停留在过去或未来。回忆“过去”，会让你处于悔恨、自责、愧疚中；设想“未来”，会让你处于紧张、焦虑和不安中。这些思维，都会让自己进入“无意识”状态，陷入痛苦。

时间扰乱了我们的生活，它是一种幻象。因为，如果没有时间存在，大脑就没办法发挥自己的作用，对你进行控制。思维利用过去和未来，来掩盖现在的时刻，并且，你越认同思维，沉浸其中，就越会感到痛苦。

所以，想要摆脱痛苦，就要让自己停止思维，从时间中抽离出来，进入临在时刻。首先，让自己时刻保持觉察性，觉察自己的思维是否偏离了当下。觉察思维的最好方式，就是查看自己的情绪反应。

当人陷入无意识状态时，通常都会以“情绪”的方式，反映出来。例如，仇恨、抑郁、嫉妒、生气等消极思想。请时刻谨记，当下就是你拥有的一切，要把所有重心都放在当下，只在必要的时候，简单地回忆过去和展望未来。

这些痛苦的思想，当你观察它，不去判断分析，只去感觉它在你体内的能量后，那种无意识的“小我”状态，就被打破了。你进入了“临在状态”，清楚的意识到了，这种情绪无法解决问题，它也就会逐渐地平静下去，不再控制你。

小我，是大脑创造的幻觉，是一个痛苦的自我，它不能代表你。恐惧之所以产生，就是因为“小我”不能承认错误，它把错误，等同于了死亡。所以，为了避免错误的发生，“小我”会激起你逃避危险的本能，产生各种恐惧心理。

恐惧的表现形式有很多，不安、焦虑、紧张、压力、逃避等。你可能会因为它，害怕失去、害怕失败、害怕受伤害，但如果你不认同你的这些思维，不采取攻击或者防卫的方式，说出自己的想法，这种恐惧状态就会消失。

小我，还会让人有一种不完整感。没有意识到这种感觉的人，会感受到很强的欲望和需求；意识到的人，会感受到自己没有价值，不够好。因此，那些拼命追求财富、权力、名誉的人，其实是想要弥补自己内心的空虚，获得满足感。

可事实是，即使拥有了想要的任何东西，你也还是不会感觉到安逸。小我，需要认同于外在的事物，例如：工作、社会、外表、人际关系等，但这些都不是真正的你，你只有找到真正的自己，心中才会圆满。

书中说：“真正的自我，是根植于本体之中的”。“当下”不属于时间之内，所以，本体的存在，只有活在当下，拥有当下的意识，你才会感受到。无意识的根本原因，是你认同自己的思维，让大脑操控了你，活在过去和未来，并错认为这种状态，就是你自己。

其实，那是与“心理时间陷阱”共存的小我，不是真正的自己。你无法回到过去，也无法穿越到未来，所有的事情都只能发生在当下。当你明白了这一刻，就会从思维中逃离，回归到本体。我们可以去适当利用时间，达成目标，但不要被时间所捆绑。

书中，把时间分为“心理时间”和“钟表时间”。设立目标，为了完成任务所需的时间，称为“钟表时间”。但如果你过于注重结果，无法看淡，那就是进入了“心理时间”。判断自己是否被心理时间控制了，可以问问自己：现在做的事情，是否让自己开心、轻松和自在？如果不是，就是当下被控制了。

这本书读完后，可能你会发现书中的内容，与我们平时的认知，有很多矛盾之处。我觉得，整本书讲解的一些概念和方法论，都是需要放在特定的事件中，去实行的。不让我们认同自己的思维，不代表思维就是全然不对的，这里的“思维”，是指那些对自己有伤害的消极思维，其中包括一些不好的情绪和反应。

在你观察到自己内心，冒出这些消极想法的时候，要学会用意识提醒自己，让思绪回归当下。注重当下，也会让你拥有正式选择的权利。你曾经以为自己做下的选择，都不是真正的选择，那些只是你受大脑思维所控，做出的某些无意识行为罢了。因此，只有你把生活重心放到此刻时，选择才是有意义的。这也就是“当下的力量”。