学会即爱自己，又爱别人，可以注意以下四个方面：
一、真实做自己
敢于真实表达自己的需求，没必要装出随和、大体、无欲无求。
敢于承认自己有那么一点点小气和自私，不评判、批评这样的自己，也不去评判别人。只有坦诚表达自己的需求，才会让自己变得真实而有担当。
二、尊重和理解别人
直面自己的需求，并为此负责；同时理解和尊重别人的需求。
面对冲突，当我们只一味觉得自己没有得到尊重和理解，却忽视了对方的需求也没有得到满足时，我们就只会抱怨和生气。但想到对方，我们的抱怨和生气就不会那么浓烈。就算对方是无事生非，我们也可以生出对人性弱点的悲悯。
你不一定要满足别人的需要，但你可以做到理解。
牺牲自己维护关系，榨取剥削对方维系关系，都是病态和不健康的。我们需要的是一种平衡，这样的关系才能长远，也是自爱和他爱的表现。
三、足够的智慧和洞察
要做到深刻的理解和尊重，得有足够的智慧和洞察。
面对无法理解的一些人一些事，不要急着给别人贴标签，也许是我们思维和意识纬度还没有达到这个层面。
要有一颗理解的心，很多时候别人只是处事方法和行为准则于我们不同，但这并不意味着你就比别人高级。
保持平等和敞开，可以很好的洞察我们自己，提升自身纬度。
四、独立的力量
当独立性不够时 ，我们往往会把自己的意义和价值依附于别人或一段关系。对自己的评价也来自于别人对我们的喜好。这时我们也只会注意到自己，而感受不到别人。或者一味讨好，而过度牺牲。
健康的关系是你中有我，我中有你，即连接又独立，自由而平等。
当我们学会爱自己，也必然懂得爱别人。
