晨练日志1000－566

（笔者有十年练习历程，志在打磨意识心智、打磨意识对身体的感知觉察）

本日体悟：

晨起健身结构：热身、站桩、杨氏八十五、易筋经、收功放松

热身是为了激活身体和大关节：手腕、脚腕顺逆绕环，转腰涮胯，松肩顺逆绕环

站桩中的姿势校准其实是一个永久的命题，其大无内其小无外。

🧘 站桩核心

- 时长：30分钟

- 整体进展：对整体骨骼架构的大概感知中、姿势核准、脚生根、虚领顶劲

- 松沉点：胯根

- 特殊状态：感知的均衡度

杨氏85式精要

- 时长：30分钟

- 整体突破进展：呼吸在转关的的尤其重要、三维空间感知度

- 待改进：不自觉的细节过度急切造成的不均衡

- 重点招式：起势、揽雀尾

易筋经亮点

- 时长：13分

- 整体进展：先静态定式，再动态衔接

- 精修势法：第一二三式

- 经筋反应：拉伸拧转的正确影响到一天整个机体的舒适度变化

- 明日聚焦：第四式

背景资料：（待更新）

站桩

杨氏85或陈氏老架一路

国体委86版易筋经