昆达里尼第一阶奎亚练习体会(前二十天)

第一天开始练习昆达里尼第一阶奎亚,是我骨折的第30天,好在昆达里尼重点关注呼吸和专注力,对体式要求不是很高。虽有之前的瑜伽基础,但骨折后一个多月没有运动,身体柔韧度、体力和耐受力等方面不如以前了。


刚开始练习时,一方面因怕动到骨折的部位而小心翼翼放不开手脚,另一方面比较怕两个动作:一个是生命神经伸展式,一上手我就采取两手抓两脚趾的姿势,脊柱往两边的侧压没实际效果,而且佝偻着腹部火呼吸异常吃力(后来看了六六的示范视频,改为把两手放在大腿上,效果就非常好);另一个是眼镜蛇式,总共需要做近5分钟,强力呼吸加上屏息,让我头昏、眼发黑。但是这种情况练习了三四天后开始好转。


时间上,第1天练习用了将近两小时,光包头巾就花了很长时间,边学边练奎亚动作花了一小时一刻钟,然后一刻钟大休息。第2天的头巾在练习时散了两次,后来才逐渐熟练起来,奎亚动作一个小时,加上一刻钟休息。第五天开始动作基本熟悉,奎亚50分钟,以后时间基本稳定。


身体感受方面,第3天练习手指交叉伸展手臂式时,高举在头顶的双手,第一次感受到有强烈电流通过,就像湿手触到电流时的感觉。第4天触电感遍及双腿和双手以及嘴部四周,感受能量在全身流动。第5天白天身心静下来可以感受到能量在全身的流动。第6天身体开始发热出汗,肚子整天咕噜噜叫,排便量及次数增加,体重开始下降。第7天开始流鼻涕。第8天上下楼梯身轻如燕。第9天第一次光脚练习,上身很热。第10天电流感上到头部,体重继续下降,感觉身体紧凑轻盈。第11天开始关注体式细节,继续流清鼻涕,体重继续下降,恢复到骨折前状态。大休息时,感受到宇宙能量处处在在,整个身体完全浸泡在能量之中,听到窗外的鸟鸣声,仿佛回到了小学第一次春游的那个清晨,激动欣喜、满怀期待。第12天在体式和呼吸状态中放松,让念头起起落落,大休息只剩呼吸,身心与周围的空间融为一体。第13天大休息第一次没放音乐,全然进入当下时空,感受静谧中的声波。放下对身体的掌控,身体突然给了我一个大大的微笑,我忍不住也笑了。白天左脑内有神经刺痛,耳朵内有阵阵咚咚的响声。第14天跟随呼吸动作更加放松,心脏处神经刺痛,耳朵响声继续。第15天,可以轻松完成眼镜蛇式。第16天,在平静中感受身体内部的喧闹与生机,大休息时受凉,左鼻孔流涕。胃不想吃东西,放弃正餐,嘴不喜欢咸的菜肴,改吃水果和小甜品(后来知道是感冒的前兆)。第17天情人节,上半段练习时鼻涕和纸巾相伴,身体开始自动记住动作,注意力关注体式细节。大休息时发现感官只是接收器,这个世界的讯息透过感官而来,在没有念头的时候,意识只是收集并如实体验它们。第18天,感冒三天鼻子居然仍是通的,继续火呼吸。第19天大年初一,火呼吸使感冒症状明显减轻,早晨细雨蒙蒙,接父亲去医院挂水,在空旷的马路上开着车,生命如其所是,不断地来,不断地体验。第20天,体验感冒状态中颈部淋巴、两个鼻孔、喉咙和肺的症状和感受。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 212,185评论 6 493
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,445评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,684评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,564评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,681评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,874评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,025评论 3 408
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,761评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,217评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,545评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,694评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,351评论 4 332
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,988评论 3 315
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,778评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,007评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,427评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,580评论 2 349

推荐阅读更多精彩内容

  • 陈氏太极拳老架一路74式 1太极起势 38掩手肱拳(3) 2金刚捣碓(1)39小擒打 ...
    阿德乐阅读 2,524评论 0 2
  • 在认识六六之前,我已坚持练习近十年的瑜伽。初次接触瑜伽是在2006年夏天,新同事借给我几张曲影的瑜伽光碟,有时间就...
    当下相遇阅读 1,947评论 4 8
  • 现在有何很有趣的现象,就是国家出台什么政策不火、见义勇为不火、舍己为人不火,一般具有正能量的都是相对不火,或者是火...
    嗷小敖阅读 536评论 0 3
  • “风吹起的青涩的衣衫,夕阳里的温暖容颜,你比以前更加美丽,走过我身边。”分手一个月后,坐在一个西餐厅角落里高高的长...
    或者台北阅读 302评论 0 0
  • 秋风过境 河水在风中荡漾 柳树在风中摇曳 哗哗 几颗石子露出了水面 仿若婴儿来到世间 起初用力吮吸 急于成长 最后...
    台木阅读 260评论 0 0