练习：正念使用手机
跟随音频，舒服坐下，调整呼吸，后背挺直，放松身体，觉察当下。把觉知和注意力放在自身。
我想用手机做什么？目标很明确。打开手机界面，首页第一个文件夹是“学习”，点开文件夹，第三排第一个图标是“简书”。专注于“简书”的图标，感觉很亲切，它好像在召唤我，老朋友一样。
希望看到什么，希望看到自己的更新有读者。
不希望看到什么，不希望看到弹窗广告。
自己有些着急要打开，为什么，我一直在简书日更，想看看今天已经多少天了，想看看参加日更者排名，看看自己的文章有没有人点赞。突然有种感觉，自己有些孩子气，又感觉，孩子气也挺好，这是我的特质之一，自己挺喜欢的。
打开简书，有些小兴奋，有一种成就感，我已经坚持日更121多天了，简书日更排名第2201。今天还没有日更，我可以把今天的打卡内容放上去。有些雀跃，是自己成长的记录。
点开“简书”，做三次深呼吸。第一个界面是“创作你的创作”，简洁醒目，很能激励人。点开我的文章，公开文章387篇，第一篇文章是“如何保持自律”，写的是最近同读的读书感悟，这篇文章有39个人阅读，3个人点赞，还想看看，点赞者都有谁，想知道是谁在激励我，很感激这种力量。
简书，是帮助我自律的很好的朋友。
在简书，也有一帮相伴同行的给我激励的简友，很幸运遇见，也很感恩。
金句：正念冥想，秉持自我探索和自我探询的精神，能够转化我们的能力去面 对、拥抱，在磨难重重的逆境中努力。
