健身日志打卡1000－799
练养生功的不论功夫多么深，功力多么雄厚，只呈现在手上，暴露在体外的不明显。
练拳的经常运用全身的争力做各种动作，将功力导引出来了，所以全身不论某处只要一做拳的姿势，即可呈现出功力来。而练养生的没有争力动作，也不做试力，只是不动的静练，练出来的功力都储存在躯体之内了，不外露。
若年轻健壮之人经过站桩锻炼，体内就会储存更多的雄厚功力，这样的人做试力，则极容易将力导引出体外，搏击用力时，劲力即可随意即到。王芗斋先生特别重视静立养生功的培养，在他所有的著作中都可以看到他所讲的站桩功的重要性。例如在《断手》中说：“此种均整之力（即全身的整劲），须由桩法育之，由试力体认而得之。”在《大成拳论》中说：“铭心究理性……要知拳真髓，首由站桩起。”在《习拳一得》中说：“要想增长力量，且不可用力，一用力反没有增长力量的希望。欲求身手敏捷，动作迅速，练功时以不动为最好。”“以不动为最好”这句话，指的是在练基础功（站桩）时，不动，练出来的功力足，体内方可储存下雄厚的功力，试力时则容易体验，容易导引出来。
*所谓下意识，即似想又似躯体自动，这种动作不会触促使思维活跃起来。如体会口腔、实验手指之间的力以及练功中间的各种动作，都应用下意识来完成。在站桩中运用“下意识”有两大益处：一是虽然有动作，但它不干扰入静，反而能帮助入静；二是它不破坏浑元力。*
每日穴位：
手阳明大肠经
14肩髃
髃，肩骨合缝陷隙处也。又同“腢”，肩头也。穴在肩端，举臂两骨间陷者中，故名“肩髃”。为手阳明经与阳跷脉之交会穴。治肩臂项背风痛及痿痹之症。凡穴位与他经交会者，为会穴。在治疗上，则兼及与会之经之症。
